Rawan Sakit Pinggang Saat Mudik, Ini Tips Naik Transportasi Umum bagi Lansia

Suara.com - Bagi kelompok lansia, aktivitas mudik bisa menjadi tantangan tersendiri, salah satunya risiko sakit pinggang yang bisa muncul dalam perjalanan.

Dikatakan Dokter Spesialis Bedah Saraf dan Ortopedi, dr. Luthfi Gatam, Sp.OT mengingatkan pentingnya memerhatikan posisi duduk yang nyaman.

"Kapan duduk nyaman itu terjadi, ketika duduk itu tidak terlalu rendah, jadi patokan saya biasanya kursi meja makan. Kursi meja makan patokan kita supaya orang bisa duduk lebih nyaman," ujar Dr. Luthfi ditemui di RS Eka Hospital BSD, Tangerang, Banten, Rabu (26/4/2022).

Ia mengatakan, lansia kerap bermasalah dengan tulang karena kepadatan tulang sudah mulai menurun. Apalagi manusia sudah berhenti menabung kalsium sejak usia 25 tahun.

Sehingga saat di mobil atau transportasi umum, pastikan lansia duduk bersandar.

"Usahakan duduk itu ada sandaran, jangan duduk tidak bersandar karena akan melelahkan," tuturnya.

Dokter yang juga Chairman of Gatam Institute Eka Hospital Orthopedic & Spine Center, mengingatkan lansia sebaiknya menghindari posisi duduk miring ke belakang atau posisi setengah tertidur.

"Jangan slicing (duduk rendah), itu akan pertamanya enak tapi akan membebani tulang belakang kita," paparnya.

Tips yang terakhir, pastikan lansia mendapatkan istirahat untuk menggerakan badan keluar mobil atau berjalan di sekitar gerbong atau bis, selama 2 jam sekali.

Baca Juga: Antisipasi Kepadatan Arus Mudik, Begini Skema Diterapkan di Tol Sumatera

"Misalnya dua jam, itu bangun untuk berdiri jalan, beberapa saat. Untuk sakit pinggang, ke rest area dan jalan. Jadi biasanya disampaikan gerakan tertentu seperti stretching, menarik badan ke belakang," tutupnya.