4 Makanan Penyebab Vertigo, Batasi yang Mengandung Banyak Gula dan Garam

Suara.com - Vertigo merupakan kondisi yang menyebabkan seseorang mengalami sakit kepala secara tiba-tiba. Jika Anda pernah merasakan rasa pusing secara mendadak dan terasa kehilangan keseimbangan, itulah kondisi vertigo. Vertigo bukanlah merupakan suatu penyakit, namun gejala yang timbul dari penyakit tertentu. Ada banyak penyebab yang mendasari terjadinya vertigo seperti stres, depresi, emosional hingga makanan penyebab vertigo.

Anda dapat mengubah pola makan untuk membantu meringankan gejala vertigo. Sebelumnya, Anda harus mengetahui makanan apa saja yang dapat memicu vertigo dan makanan apa yang mungkin dapat mengurangi risiko vertigo yang membuat ketidaknyamanan saat beraktivitas.

Dilansir dari laman Align Wellness Center, ada beberapa makanan yang harus dihindari karena dapat memicu vertigo sebagai berikut.

Makanan Penyebab Vertigo

1. Minuman berkafein

Minuman berkafein seperti kopi, teh, cokelat, minuman berenergi dan soda dapat meningkatkan sensasi berdenging pada telinga. Dilansir dari Livestrong, menghilangkan asupan kafein dengan melakukan diet Meniere menjadi cara terbaik untuk mengatasi segala kondisi terkait vertigo.

2. Makanan mengandung garam

Garam menjadi penyebab utama untuk memperparah terjadinya vertigo. Garam dapat menyebabkan retensi kelebihan air dalam tubuh dan mempengaruhi keseimbangan dan tekanan cairan dalam tubuh. 

Bagi penderita vertigo diharuskan menghindari makanan yang tinggi akan natrium seperti keripik, keju, pop corn, acar, dan berbagai macam jenis makanan kaleng. Sebagai pencegahan, lakukan diet rendah garam yang ketat dengan 1.500 hingga 2.000 miligram setiap harinya dengan menggantinya dengan bumbu dan rempah-rempah alami.

Baca Juga: 7 Gejala Vertigo Beserta Penyebabnya yang Perlu Anda Tahu

3. Minuman beralkohol

Alkohol dapat memperburuk rasa pusing, keseimbangan dan mual saat terjadinya vertigo. Alkohol juga memiliki dampak negatif pada metabolisme tubuh. Hal ini, Anda dapat mengalami dehidrasi yang membuat metabolit berbahaya bagi telinga bagian dalam dan otak. 

4. Makanan dan minuman mengandung gula

Makanan dan minuman tinggi gula dapat menyebabkan fluktuasi volume cairan di telinga dapat meningkatkan vertigo. Makanan dan minuman yang dimaksud seperti gula pasir, gula merah, kue dan minuman bersoda. Sebaiknya, Anda dapat menggantinya dengan kacang-kacangan, biji-bijian, dan sayuran.

Nah, itulah informasi seputar 4 makanan penyebab vertigo yang wajib untuk diketahui. Pastikan Anda selalu memperhatikan pola makan dan menjaga tubuh tetap terhidrasi agar jauh dari vertigo. Semoga bermanfaat!

Kontributor : Muhammad Zuhdi Hidayat