Pernah Dialami Ria Ricis, Bagaimana Cara Mencegah Baby Blues?

Meski terlihat mudah, praktik ini justru seringnya gagal untuk benar-benar merasakannya. Terkadang, ibu akan menggunakan waktu ini untuk membereskan pekerjaan rumah yang belum selesai.

Menurut sebuah studi oleh Michael O'Hara dari University of Iowa, ibu baru yang mampu menebus hilangnya waktu tidur cenderung merasa lebih santai dan kebal terhadap tekanan.

4. Perbanyak asupan Omega-3

Beberapa studi membuktikan bahwa konsumsi asam lemak omega-3 (EPA dan DHA) dapat menekan risiko kelahiran prematur dan mencegah baby blues pada ibu baru.

Omega-3 adalah asam lemak esensial yang tidak dapat diproduksi secara alami oleh tubuh, karenanya harus diperoleh dari makanan.

5. Sempatkan olahraga

Sebuah studi menemukan ibu yang rajin berolahraga sebelum dan setelah melahirkan cenderung merasa lebih baik secara emoional dan lebih muda bersosialisasi daripada mereka yang berolahraga.

Meski begitu, jangan memaksakan diri untuk melakukan olahraga berat, ganti dengan olahraga ringan.

Baca Juga: Ria Ricis Sempat Baby Blues Karena Dapat Komentar Nyinyir Pasca Melahirkan