Inulin Bikin Pencernaan Lebih Sehat, Konsumsi 5 Makanan Ini untuk Mendapatkan Manfaatnya

Suara.com - Inulin merupakan jenis serat larut yang sangat efektif untuk memperbanyak mikrobioma usus. Zat ini sangat bagus untuk pencernaan karena dapat difermentasi oleh bakteri di usus.

Sifat probiotik inulin membawa perubahan positif pada berbagai macam jenis mikroba di dalam usus.

Menurut The Health Site, inulin memberi makan bakteri di usus yang menghasilkan asam butirat, yang juga berdampak pada kesehatan usus.

Berikut beberapa makanan yang mengandung inulin sehingga bagus untuk pencernaan:

1. Daun dandelion

Tanaman ini sangat kaya akan inulin serta menjadi sumber nutrisi lainnya, seperti mineral dan vitamin, seperti vitamin A, K, kalsium, folat dan kalium.

2. Bawang putih

Bawang putih tidak hanya menambah rasa pada masakan, tetapi juga dapat meningkatkan pertumbuhan bakteri bifido, yang dianggap sebagai bakteri baik di usus.

3. Daun bawang

Baca Juga: Mesti Tahu, Begini Cara Menjaga Keseimbangan Mikrobioma Kulit Kepala Agar Rambut Sehat dan Kuat

Daun bawang tidak hanya kaya akan inulin tetapi juga vitamin, mineral, zat besi, tembaga, mangan.

Berdasarkan Healthline, daun bawang dapat menyehatkan pencernaan, membantu menurunkan berat badan, serta mengurangi peradangan.

4. Asparagus

Asparagus memiliki jumlah inulin yang sedikit lebih rendah daripada makanan lain tetapi masih baik untuk kesehatan usus.

5. Gandum

Biji-bijian utuh seperti gandum sangat kaya akan nutrisi penting seperti inulin, Vitamin B, fitokimia, zat besi, tembaga, seng, magnesium, dan antioksidan.