Tidak Perlu ke Gym, Beraktivitas Sehari-hari Juga Sudah Bisa Dianggap sebagai Olahraga, lho!

Suara.com - Pakar kesehatan sering mengimbau untuk berolahraga setiap hari. Tidak hanya membuat tubuh bugar, tetapi juga terhindar dari penyakit kronis seperti diabetes atau hipertensi.

Tapi, tidak semua olahraga harus dilakukan di gym. Ahli membagi kedua olahraga menjadi dua kategori, yakni formal dan informal.

Kebanyakan orang tidak menganggap olahraga informal sebagai olahraga sebenarnya.

"Ini mungkin karena olahraga informal sulit diukur. Berjalan satu jam tampaknya lebih mudah diukur daripada membersihkan rumah," kata kata kepala fisioterapis dari klinik RAPID irlandia, Mike Murphy.

Ia melajutkan, "Namun kenyatannya banyak tugas sehari-hari menghabiskan lebih banyak energi daripada olahraga ringan."

Berikut beberapa aktivitas sehari-hari yang bisa dianggap sebagai olahraga, dikutip dari Cnet:

1. Membersihkan halaman

Menurut Murphy, memotong rumput bagus untuk jantung karena membutuhkan banyak gerakan. Jenis aktivitas sehari-hari yang bisa dianggap olahraga adalah berkebun, menyiangi, menyekop daun, dan menyapu halaman.

2. Membersihkan rumah

Baca Juga: Kurang Aktivitas Fisik seperti Duduk di Depan TV Dapat Memicu Perkembangan Demensia

Membersihkan rumah dapat melibatkan berbagai gerakan fisik, seperti naik dan turun tangga, membawa barang dari satu ruangan ke ruangan lain, mendorong sofa, mengepel atau menyapu lantai.

3. Berjalan

Duduk diam dalam waktu lama tidak baik untuk kesehatan. Murphy menyarankan untuk berjalan selama 30 menit atau lebih. Menurutnya, berjalan adalah olahraga yang bagus.

4. Menari

Menari bisa menjadi olahraga seluruh tubuh. Ini juga bisa menjadi latihan kardio yang bagus untuk kesehatan jantung.

Tidak hanya itu, menari juga bisa membakar banyak kalori sehingga berat badan turun.

5. Berhubungan seks

Aktivitas seksual juga merupakan olahraga intensitas sedang, yang menggunakan lebih banyak energi daripada saat latihan beban. Meski ini tergantung pada aktivitas spesifiknya.