Ini Cara Puasa Ramadhan untuk Penderita GERD: Mudah dan Aman

Kebiasaan yang paling banyak ditemukan setelah makan sahur, padahal ini dilarang karena bisa membuat tekanan di lambung meningkat, dan cairan lambung bisa kembali naik ke kerongkongan.

"Disarankan jika ingin tidur, 1 hingga 2 jam setelah makan sahur atau buka puasa. Jika terpaksa harus tidur setelah makan, maka posisi tidur sebaiknya dalam posisi setengah duduk sehingga mengurangi kemungkinan refluks asam lambung," paparnya.

5. Tahan Emosi

Ini perilaku wajib karena sedang berpuasa, menahan emosi juga bermanfaat untuk menurunkan kadar stres yang hasilnya membuat tubuh jadi lebih rileks.

"Dengan cara yang positif dan baik seperti istirahat sejenak jika lelah serta lakukan teknik relaksasi ataupun latihan pernapasan," tutup dr. Dedy.