Suara.com - Anak muda rentan terkena hipertensi atau tekanan darah tinggi akibat sering menyantap junk food, sehingga dokter sarankan konsumsi makanan tinggi kalium, apa saja ya?
Gaya hidup tidak aktif atau sedentary lifestyle, ditambah kebiasaan konsumsi makanan olahan tinggi garam menyebabkan anak muda jadi sasaran empuk hipertensi.
Hipertensi adalah kondisi tekanan darah pada tubuh melebihi batas normal. Kondisi normal tekanan darah dalam tubuh orang dewasa adalah kurang dari 140/90 mmHg.
"140 ini adalah nilai sistolik saat jantung berkontraksi, kemudian 90 adalah diastolik saat jantung berelaksasi," ujar Dokter Spesialis Penyakit Dalam, dr. Hady, M.Med, Sp.PD melalui keterangan yang diterima suara.com, Jumat (19/5/2023).
Dokter yang berpraktik di Eka Hospital Pekanbaru itu mengatakan rendahnya kadar kalium dalam tubuh bisa meningkatkan tekanan darah. Sehingga makanan mengandung kalium dinilai bisa mengontrol hipertensi.
Berikut ini 5 makanan tinggi kalium yang direkomendasikan dr. Hady untuk dikonsumsi:
1. Mentimun
Mentimun kaya kalium, yakni elektrolit yang membantu mengatur jumlah natrium atau garam yang ditahan oleh ginjal. Mentimun juga mengandung vitamin C dan antioksidan, seperti karotenoid dan tokoferol.
Nutrisi inilah diperlukan tubuh untuk mengontrol atau menurunkan tekanan darah. Cara konsumsi mentimun bisa dijadikan jus dan diminum sebanyak 2 kali masing-masing 200 gram per-hari atau dikonsumsi secara langsung.
Baca Juga: 5 Manfaat Potensial Daun Jelatang untuk Kesehatan, Meningkatkan Produksi ASI
2. Kubis atau Kol
Kubis atau kol memiliki kandungan kalium yang sangat baik di dalamnya. Satu cangkir kubis menyediakan 4 persen nilai harian kalium. Ini akan membantu menurunkan serta mengontrol tekanan darah dalam keadaan normal.
3. Brokoli
Brokoli mengandung mineral seperti kalium, magnesium, dan kalsium yang mengatur tekanan aliran darah. Bisa juga bantu mengurangi kerusakan pembuluh darah arteri.
Ditambah konsumsi brokoli bantu mencegah berbagai macam penyakit jantung dan stroke iskemik.
4. Kentang
Berita Terkait
Terpopuler
- 5 Bedak Viva Terbaik untuk Tutupi Flek Hitam, Harga Mulai Rp20 Ribuan
- 25 Kode Redeem FC Mobile Terbaru 1 November: Ada Rank Up dan Pemain 111-113
- Mulai Hari Ini! Sembako dan Minyak Goreng Diskon hingga 25 Persen di Super Indo
- 7 Rekomendasi Mobil Bekas Sekelas Brio untuk Keluarga Kecil
- Sabrina Chairunnisa Ingin Sepenuhnya Jadi IRT, tapi Syaratnya Tak Bisa Dipenuhi Deddy Corbuzier
Pilihan
-
Jokowi Takziah Wafatnya PB XIII, Ungkap Pesan Ini untuk Keluarga
-
Nasib Sial Mees Hilgers: Dihukum Tak Main, Kini Cedera Parah dan Absen Panjang
-
5 HP dengan Kamera Beresolusi Tinggi Paling Murah, Foto Jernih Minimal 50 MP
-
Terungkap! Ini Lokasi Pemakaman Raja Keraton Solo PB XIII Hangabehi
-
BREAKING NEWS! Raja Keraton Solo PB XIII Hangabehi Wafat
Terkini
-
Dokter Ungkap Fakta Mengejutkan soal Infertilitas Pria dan Solusinya
-
Mitos atau Fakta: Biopsi Bisa Bikin Kanker Payudara Menyebar? Ini Kata Ahli
-
Stroke Mengintai, Kenali FAST yang Bisa Selamatkan Nyawa dalam 4,5 Jam!
-
Dari Laboratorium ITB, Lahir Teknologi Inovatif untuk Menjaga Kelembapan dan Kesehatan Kulit Bayi
-
Manfaatkan Musik dan Lagu, Enervon Gold Bantu Penyintas Stroke Temukan Cara Baru Berkomunikasi
-
Gerakan Peduli Kanker Payudara, YKPI Ajak Perempuan Cintai Diri Lewat Hidup Sehat
-
Krisis Iklim Kian Mengancam Kesehatan Dunia: Ribuan Nyawa Melayang, Triliunan Dolar Hilang
-
Pertama di Indonesia: Terobosan Berbasis AI untuk Tingkatkan Akurasi Diagnosis Kanker Payudara
-
Jangan Abaikan! SADANIS: Kunci Selamatkan Diri dari Kanker Payudara yang Sering Terlewat
-
Langkah Krusial Buat Semua Perempuan, Gerakan Nasional Deteksi Dini Kanker Payudara Diluncurkan