Suara.com - Anak muda rentan terkena hipertensi atau tekanan darah tinggi akibat sering menyantap junk food, sehingga dokter sarankan konsumsi makanan tinggi kalium, apa saja ya?
Gaya hidup tidak aktif atau sedentary lifestyle, ditambah kebiasaan konsumsi makanan olahan tinggi garam menyebabkan anak muda jadi sasaran empuk hipertensi.
Hipertensi adalah kondisi tekanan darah pada tubuh melebihi batas normal. Kondisi normal tekanan darah dalam tubuh orang dewasa adalah kurang dari 140/90 mmHg.
"140 ini adalah nilai sistolik saat jantung berkontraksi, kemudian 90 adalah diastolik saat jantung berelaksasi," ujar Dokter Spesialis Penyakit Dalam, dr. Hady, M.Med, Sp.PD melalui keterangan yang diterima suara.com, Jumat (19/5/2023).
Dokter yang berpraktik di Eka Hospital Pekanbaru itu mengatakan rendahnya kadar kalium dalam tubuh bisa meningkatkan tekanan darah. Sehingga makanan mengandung kalium dinilai bisa mengontrol hipertensi.
Berikut ini 5 makanan tinggi kalium yang direkomendasikan dr. Hady untuk dikonsumsi:
1. Mentimun
Mentimun kaya kalium, yakni elektrolit yang membantu mengatur jumlah natrium atau garam yang ditahan oleh ginjal. Mentimun juga mengandung vitamin C dan antioksidan, seperti karotenoid dan tokoferol.
Nutrisi inilah diperlukan tubuh untuk mengontrol atau menurunkan tekanan darah. Cara konsumsi mentimun bisa dijadikan jus dan diminum sebanyak 2 kali masing-masing 200 gram per-hari atau dikonsumsi secara langsung.
Baca Juga: 5 Manfaat Potensial Daun Jelatang untuk Kesehatan, Meningkatkan Produksi ASI
2. Kubis atau Kol
Kubis atau kol memiliki kandungan kalium yang sangat baik di dalamnya. Satu cangkir kubis menyediakan 4 persen nilai harian kalium. Ini akan membantu menurunkan serta mengontrol tekanan darah dalam keadaan normal.
3. Brokoli
Brokoli mengandung mineral seperti kalium, magnesium, dan kalsium yang mengatur tekanan aliran darah. Bisa juga bantu mengurangi kerusakan pembuluh darah arteri.
Ditambah konsumsi brokoli bantu mencegah berbagai macam penyakit jantung dan stroke iskemik.
4. Kentang
Berita Terkait
Terpopuler
- Aliansi BEM Bersatu: Mobil Fortuner Tiyo Ardianto Tercatat Milik Adik Letjen Purn Setyo Sularso
- Milk Cleanser Viva untuk Umur Berapa? Ini Penjelasan dan 5 Pilihan Variannya
- 6 Sepatu Adidas Samba Lagi Diskon 50 Persen di Website Resmi, Kesempatan Langka Separuh Harga
- 4 Cushion Terbaik untuk Usia 40 Tahun ke Atas, Anti Crack Samarkan Garis Halus Seharian
- Struktur Kuno Muncul Kembali di Sendang Kamulyan Trenggalek
Pilihan
-
Ketegangan Memuncak di Hotel Sultan: Eksekusi Lahan Jadi Arena Perlawanan
-
'Sempurna Hanya Milik Allah!' Massa Gelar Aksi Damai Minta MBG Lanjut dan Sikat Koruptornya!
-
Link Live Streaming Portugal vs Kongo: Panggung Sesungguhnya CR7?
-
Demo Pakai Daster ke Istana, Aliansi Perempuan Tuntut Prabowo Turunkan Harga BBM dan Setop MBG
-
BREAKING NEWS: Kantor Dinas Pendidikan Sulsel Digeledah Kejati
Terkini
-
Notarace 2026 Siap Digelar, Ajang Lari yang Padukan Olahraga dan Wawasan Hukum
-
Rekomendasi Dokter Richard, Ini Solusi Praktis Redakan Wasir dengan Cara Alami
-
Kolesterol Tinggi Sering Tanpa Gejala, Dokter Ingatkan Pentingnya Deteksi Dini sejak Usia 20 Tahun
-
Dokter Bantah Mitos Obat Kolesterol dan Diabetes Rusak Ginjal, Ini Penjelasannya
-
Anak Sering Ruam atau Diare Setelah Minum Susu? Bisa Jadi Tanda Alergi Susu Sapi
-
Metoo Hadirkan Senyum di Tengah Mobilitas Jakarta lewat Aktivasi Interaktif di CSW
-
Dorong Pola Makan Seimbang, Konsumsi Buah dan Sayur Masih Jadi Tantangan di Indonesia
-
Saat Lambung Mulai Sensitif, Ini Pilihan Makanan yang Lebih Ramah di Perut
-
Quinn Salman Selalu Sempatkan Waktu Bermain Bersama Keluarga, Ternyata Manfaatnya Bagus Banget?
-
Mobilitas Tinggi Bikin Kulit Lebih Rentan Terpapar Kuman, Kapan Perlu Antiseptik?