Mudik Naik Mobil, Ini 7 Cara Mencegah Sakit Pinggang Akibat Terlalu Lama Duduk

5. Jangan merokok

Merokok dapat menghalangi darah membawa nutrisi ke tulang punggung. Itu sebabnya jika merokok saat melakukan perjalanan jauh, risiko low back pain akan semakin besar. Maka dari itu, sebisa mungkin stop merokok sepanjang perjalanan mudik.

6. Hindari angkat beban berat

Saat mudik, hindari membawa beban berat. Pasalnya beban berat dapat membebani punggung bawah sehingga membuatnya sakit atau nyeri. Jika memang harus mengangkat beban berat, pastikan melakukannya dengan postur yang benar.

"Caranya, pastikan posisi dengkul tertekuk saat Anda ingin mengangkat barang. Dekatkan barang ke perut saat Anda ingin mengangkatnya. Gunakan otot kaki untuk mengangkat, jangan gunakan otot pinggang," jelasnya.

"Jika Anda harus memindahkan barang secara horizontal, pastikan gunakan gerakan mendorong dibandingkan gerakan menarik. Menarik dapat memberikan beban berat pada area punggung bawah

7. Kosongkan dompet

Meletakkan dompet penuh di bagian belakang celana dapat membuat posisi duduk tidak seimbang. Hal ini dapat menyebabkan punggung belakang sakit. Cara mencegah low back pain dapat dilakukan dengan mengosongkan isi dompet.

"Atau pindahkan dompet dari kantong Anda ke tempat lain agar posisi duduk Anda nyaman," pungkasnya.

Baca Juga: Apakah Boleh Tidak Puasa Saat Mudik? Pahami Ketentuan dan Aturannya