Suara.com - Tidur yang berkualitas adalah salah satu kunci utama untuk menjaga kesehatan tubuh dan pikiran. Namun, banyak orang mengalami kesulitan tidur atau insomnia yang dapat mengganggu produktivitas sehari-hari.
Jika Kamu mencari solusi alami, obat herbal untuk meningkatkan kualitas tidur bisa menjadi pilihan yang tepat. Indonesia kaya akan tanaman herbal yang memiliki khasiat menenangkan dan membantu tubuh rileks.
Artikel yang dikutip dari pafibantul.org ini akan membahas tujuh obat herbal yang terbukti efektif berdasarkan penelitian di Indonesia.
1. Daun Valerian (Valeriana officinalis)
Valerian dikenal sebagai salah satu herbal terbaik untuk membantu tidur. Studi dari Universitas Airlangga menunjukkan bahwa ekstrak daun valerian memiliki efek sedatif yang dapat membantu Kamu tertidur lebih cepat.
Valerian juga membantu mengurangi kecemasan yang sering menjadi penyebab utama gangguan tidur.
2. Teh Chamomile
Chamomile atau yang dikenal sebagai kamomil memiliki kandungan apigenin yang berfungsi sebagai antioksidan.
Penelitian dari Institut Pertanian Bogor (IPB) menemukan bahwa konsumsi teh chamomile sebelum tidur dapat meningkatkan kualitas tidur dan membuat Kamu merasa lebih rileks. Selain itu, teh ini juga membantu meredakan stres.
Baca Juga: Studi Baru: Jalan Kaki 10 Menit Per Jam Bisa Turunkan Tekanan Darah!
3. Daun Sereh (Cymbopogon citratus)
Daun sereh sering digunakan dalam pengobatan tradisional Indonesia. Selain sebagai penambah aroma pada masakan, daun sereh memiliki efek menenangkan.
Penelitian dari Universitas Indonesia menunjukkan bahwa aromaterapi sereh dapat mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidur secara signifikan.
4. Akar Pasak Bumi (Eurycoma longifolia)
Pasak bumi dikenal sebagai peningkat stamina, namun akar ini juga memiliki efek menenangkan sistem saraf.
Studi dari Universitas Andalas menemukan bahwa konsumsi pasak bumi dalam dosis tertentu dapat membantu mengatur hormon stres dan meningkatkan kualitas tidur pada orang dewasa.
Berita Terkait
-
Bahaya Melewatkan Waktu Makan Saat Bekerja, Bisa Picu Jantung hingga Stroke!
-
5 Pengobatan untuk Radang Paru-paru dengan Obat Herbal yang Terbukti Efektif
-
5 Obat Herbal Terbaik untuk Meningkatkan Gairah Seksual Secara Alami
-
Indonesia Kaya Tanaman Herbal, Peluang Pasar Obat Tradisional Terus Meningkat
-
5 Cara Mengobati Kolesterol Tinggi dengan Obat Herbal yang Ampuh dan Alami
Terpopuler
- 5 HP RAM 8 GB Memori 256 GB Harga Rp1 Jutaan, Terbaik untuk Pelajar dan Pekerja
- 7 Sepatu Adidas Diskon hingga 60% di Sneakers Dept, Cocok Buat Tahun Baru
- Diminta Selawat di Depan Jamaah Majelis Rasulullah, Ruben Onsu: Kaki Saya Gemetar
- Berapa Harga Mobil Bekas Toyota Yaris 2011? Kini Sudah di Bawah 90 Juta, Segini Pajaknya
- 5 Mobil Bekas yang Anti-Rugi: Pemakaian Jangka Panjang Tetap Aman Sentosa
Pilihan
-
Aksi Adik Kandung Prabowo yang Makin Mencengkeram Bisnis Telekomunikasi
-
Sesaat Lagi! Ini Link Live Streaming Final Futsal ASEAN 2025 Indonesia vs Thailand
-
Cerita 1.000 UMKM Banyuasin: Dapat Modal, Kini Usaha Naik Kelas Berkat Bank Sumsel Babel
-
Seni Perang Unai Emery: Mengupas Transformasi Radikal Aston Villa
-
Senjakala di Molineux: Nestapa Wolves yang Menulis Ulang Rekor Terburuk Liga Inggris
Terkini
-
Asam Urat Bisa Datang Diam-Diam, Ini Manfaat Susu Kambing Etawa untuk Pencegahan
-
Kesehatan Gigi Keluarga, Investasi Kecil dengan Dampak Besar
-
Fakta Super Flu, Dipicu Virus Influenza A H3N2 'Meledak' Jangkit Jutaan Orang
-
Gigi Goyang Saat Dewasa? Waspada! Ini Bukan Sekadar Tanda Biasa, Tapi Peringatan Serius dari Tubuh
-
Bali Menguat sebagai Pusat Wellness Asia, Standar Global Kesehatan Kian Jadi Kebutuhan
-
Susu Creamy Ala Hokkaido Tanpa Drama Perut: Solusi Nikmat buat yang Intoleransi Laktosa
-
Tak Melambat di Usia Lanjut, Rahasia The Siu Siu yang Tetap Aktif dan Bergerak
-
Rahasia Sendi Kuat di Usia Muda: Ini Nutrisi Wajib yang Perlu Dikonsumsi Sekarang
-
Ketika Anak Muda Jadi Garda Depan Pencegahan Penyakit Tak Menular
-
GTM pada Anak Tak Boleh Dianggap Sepele, Ini Langkah Orang Tua untuk Membantu Nafsu Makan