7 Obat Herbal Terbaik untuk Meningkatkan Kualitas Tidur Kamu

Suara.com - Tidur yang berkualitas adalah salah satu kunci utama untuk menjaga kesehatan tubuh dan pikiran. Namun, banyak orang mengalami kesulitan tidur atau insomnia yang dapat mengganggu produktivitas sehari-hari.

Jika Kamu mencari solusi alami, obat herbal untuk meningkatkan kualitas tidur bisa menjadi pilihan yang tepat. Indonesia kaya akan tanaman herbal yang memiliki khasiat menenangkan dan membantu tubuh rileks.

Artikel yang dikutip dari pafibantul.org ini akan membahas tujuh obat herbal yang terbukti efektif berdasarkan penelitian di Indonesia.

1. Daun Valerian (Valeriana officinalis)

Valerian dikenal sebagai salah satu herbal terbaik untuk membantu tidur. Studi dari Universitas Airlangga menunjukkan bahwa ekstrak daun valerian memiliki efek sedatif yang dapat membantu Kamu tertidur lebih cepat.

Valerian juga membantu mengurangi kecemasan yang sering menjadi penyebab utama gangguan tidur.

2. Teh Chamomile

Chamomile atau yang dikenal sebagai kamomil memiliki kandungan apigenin yang berfungsi sebagai antioksidan.

Penelitian dari Institut Pertanian Bogor (IPB) menemukan bahwa konsumsi teh chamomile sebelum tidur dapat meningkatkan kualitas tidur dan membuat Kamu merasa lebih rileks. Selain itu, teh ini juga membantu meredakan stres.

Baca Juga: Studi Baru: Jalan Kaki 10 Menit Per Jam Bisa Turunkan Tekanan Darah!

3. Daun Sereh (Cymbopogon citratus)

Daun sereh sering digunakan dalam pengobatan tradisional Indonesia. Selain sebagai penambah aroma pada masakan, daun sereh memiliki efek menenangkan.

Penelitian dari Universitas Indonesia menunjukkan bahwa aromaterapi sereh dapat mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidur secara signifikan.

4. Akar Pasak Bumi (Eurycoma longifolia)

Pasak bumi dikenal sebagai peningkat stamina, namun akar ini juga memiliki efek menenangkan sistem saraf.

Studi dari Universitas Andalas menemukan bahwa konsumsi pasak bumi dalam dosis tertentu dapat membantu mengatur hormon stres dan meningkatkan kualitas tidur pada orang dewasa.