Suara.com - Tidur yang berkualitas adalah salah satu kunci utama untuk menjaga kesehatan tubuh dan pikiran. Namun, banyak orang mengalami kesulitan tidur atau insomnia yang dapat mengganggu produktivitas sehari-hari.
Jika Kamu mencari solusi alami, obat herbal untuk meningkatkan kualitas tidur bisa menjadi pilihan yang tepat. Indonesia kaya akan tanaman herbal yang memiliki khasiat menenangkan dan membantu tubuh rileks.
Artikel yang dikutip dari pafibantul.org ini akan membahas tujuh obat herbal yang terbukti efektif berdasarkan penelitian di Indonesia.
1. Daun Valerian (Valeriana officinalis)
Valerian dikenal sebagai salah satu herbal terbaik untuk membantu tidur. Studi dari Universitas Airlangga menunjukkan bahwa ekstrak daun valerian memiliki efek sedatif yang dapat membantu Kamu tertidur lebih cepat.
Valerian juga membantu mengurangi kecemasan yang sering menjadi penyebab utama gangguan tidur.
2. Teh Chamomile
Chamomile atau yang dikenal sebagai kamomil memiliki kandungan apigenin yang berfungsi sebagai antioksidan.
Penelitian dari Institut Pertanian Bogor (IPB) menemukan bahwa konsumsi teh chamomile sebelum tidur dapat meningkatkan kualitas tidur dan membuat Kamu merasa lebih rileks. Selain itu, teh ini juga membantu meredakan stres.
Baca Juga: Studi Baru: Jalan Kaki 10 Menit Per Jam Bisa Turunkan Tekanan Darah!
3. Daun Sereh (Cymbopogon citratus)
Daun sereh sering digunakan dalam pengobatan tradisional Indonesia. Selain sebagai penambah aroma pada masakan, daun sereh memiliki efek menenangkan.
Penelitian dari Universitas Indonesia menunjukkan bahwa aromaterapi sereh dapat mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidur secara signifikan.
4. Akar Pasak Bumi (Eurycoma longifolia)
Pasak bumi dikenal sebagai peningkat stamina, namun akar ini juga memiliki efek menenangkan sistem saraf.
Studi dari Universitas Andalas menemukan bahwa konsumsi pasak bumi dalam dosis tertentu dapat membantu mengatur hormon stres dan meningkatkan kualitas tidur pada orang dewasa.
Berita Terkait
-
Bahaya Melewatkan Waktu Makan Saat Bekerja, Bisa Picu Jantung hingga Stroke!
-
5 Pengobatan untuk Radang Paru-paru dengan Obat Herbal yang Terbukti Efektif
-
5 Obat Herbal Terbaik untuk Meningkatkan Gairah Seksual Secara Alami
-
Indonesia Kaya Tanaman Herbal, Peluang Pasar Obat Tradisional Terus Meningkat
-
5 Cara Mengobati Kolesterol Tinggi dengan Obat Herbal yang Ampuh dan Alami
Terpopuler
- 5 Shio yang Menarik Keberuntungan 28 Juni 2026, Hari Penuh Hoki dan Kesempatan
- 4 Sepatu Kanky Terlaris di Shopee, Nyaman Dipakai Seharian Sesuai Review Pembeli
- HBL Mantiri Dikukuhkan jadi Ketua BPP PPAD Gantikan Try Sutrisno
- 5 Motor Teririt untuk Buruh dan Pelajar, Dompet Tetap Aman Meski Pakai Pertamax
- 10 Promo Sepatu Lari di Sports Station: Adidas, Reebok, dan New Balance Mulai Rp299 Ribuan
Pilihan
-
Kabar Duka! Legenda Persija Si Macan Betawi Tan Liong Houw Tutup Usia
-
Takut PHK, Prabowo Putuskan Harga LNG untuk Industri USD 13/MMBTU
-
Sejarah! Timnas Voli Indonesia Kalahkan Korsel dan Juara AVC Mens Volleyball Cup 2026
-
Bumi Berguncang! Gempa 6,2 M Hantam Afghanistan, Getaran Terasa Hingga India
-
Perang Meletus Lagi! Iran Hantam Basis AS di Teluk, Gencatan Senjata Runtuh
Terkini
-
Jangan Anggap Sepele Gigi Berlubang, Ternyata Bisa Ganggu Tumbuh Kembang Anak
-
Hidrasi Bukan Sekadar Hilangkan Haus, Ini Manfaatnya bagi Kesehatan Tubuh
-
Hanya 4,9 Persen Pasien Berisiko Kardiovaskular Tinggi di Indonesia Capai Target LDL-C
-
Dari Kecelakaan Kerja hingga Cedera Kepala, MRI 1.5 Tesla Jadi Senjata Baru Penanganan Trauma
-
Bikin Anak Berani Berekspresi, Isi Libur Sekolah dengan Aktivitas Ini
-
Kenalan dengan HYROX, Fitness Race yang Sedang Digandrungi Komunitas Olahraga
-
Mudah Lelah dan Sesak Napas Bisa Jadi Tanda Kebocoran Katup Jantung
-
World Allergy Week 2026: Saatnya Ubah Sudut Pandang Soal Alergi Susu Sapi pada Anak
-
Festival Keluarga Kimomby 2026 Resmi Diluncurkan, Jawab Kebutuhan Orang Tua Modern
-
Dokter Ungkap Bahaya Mata Juling yang Kerap Tak Disadari Orang Tua