Suara.com - Tidur yang berkualitas adalah salah satu kunci utama untuk menjaga kesehatan tubuh dan pikiran. Namun, banyak orang mengalami kesulitan tidur atau insomnia yang dapat mengganggu produktivitas sehari-hari.
Jika Kamu mencari solusi alami, obat herbal untuk meningkatkan kualitas tidur bisa menjadi pilihan yang tepat. Indonesia kaya akan tanaman herbal yang memiliki khasiat menenangkan dan membantu tubuh rileks.
Artikel yang dikutip dari pafibantul.org ini akan membahas tujuh obat herbal yang terbukti efektif berdasarkan penelitian di Indonesia.
1. Daun Valerian (Valeriana officinalis)
Valerian dikenal sebagai salah satu herbal terbaik untuk membantu tidur. Studi dari Universitas Airlangga menunjukkan bahwa ekstrak daun valerian memiliki efek sedatif yang dapat membantu Kamu tertidur lebih cepat.
Valerian juga membantu mengurangi kecemasan yang sering menjadi penyebab utama gangguan tidur.
2. Teh Chamomile
Chamomile atau yang dikenal sebagai kamomil memiliki kandungan apigenin yang berfungsi sebagai antioksidan.
Penelitian dari Institut Pertanian Bogor (IPB) menemukan bahwa konsumsi teh chamomile sebelum tidur dapat meningkatkan kualitas tidur dan membuat Kamu merasa lebih rileks. Selain itu, teh ini juga membantu meredakan stres.
Baca Juga: Studi Baru: Jalan Kaki 10 Menit Per Jam Bisa Turunkan Tekanan Darah!
3. Daun Sereh (Cymbopogon citratus)
Daun sereh sering digunakan dalam pengobatan tradisional Indonesia. Selain sebagai penambah aroma pada masakan, daun sereh memiliki efek menenangkan.
Penelitian dari Universitas Indonesia menunjukkan bahwa aromaterapi sereh dapat mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidur secara signifikan.
4. Akar Pasak Bumi (Eurycoma longifolia)
Pasak bumi dikenal sebagai peningkat stamina, namun akar ini juga memiliki efek menenangkan sistem saraf.
Studi dari Universitas Andalas menemukan bahwa konsumsi pasak bumi dalam dosis tertentu dapat membantu mengatur hormon stres dan meningkatkan kualitas tidur pada orang dewasa.
Berita Terkait
-
Bahaya Melewatkan Waktu Makan Saat Bekerja, Bisa Picu Jantung hingga Stroke!
-
5 Pengobatan untuk Radang Paru-paru dengan Obat Herbal yang Terbukti Efektif
-
5 Obat Herbal Terbaik untuk Meningkatkan Gairah Seksual Secara Alami
-
Indonesia Kaya Tanaman Herbal, Peluang Pasar Obat Tradisional Terus Meningkat
-
5 Cara Mengobati Kolesterol Tinggi dengan Obat Herbal yang Ampuh dan Alami
Terpopuler
- Terungkap! Kronologi Perampokan dan Penculikan Istri Pegawai Pajak, Pelaku Pakai HP Korban
- 5 Rekomendasi Motor yang Bisa Bawa Galon untuk Hidup Mandiri Sehari-hari
- 5 Bedak Padat yang Bagus dan Tahan Lama, Cocok untuk Kulit Berminyak
- 5 Parfum Aroma Sabun Mandi untuk Pekerja Kantoran, Beri Kesan Segar dan Bersih yang Tahan Lama
- 7 Pilihan Sepatu Lokal Selevel Hoka untuk Lari dan Bergaya, Mulai Rp300 Ribuan
Pilihan
-
Jenderal TNI Muncul di Tengah Konflik Lahan Jusuf Kalla vs GMTD, Apa Perannya?
-
Geger Keraton Solo: Putra PB XIII Dinobatkan Mendadak Jadi PB XIV, Berujung Walkout dan Keributan
-
Cetak 33 Gol dari 26 Laga, Pemain Keturunan Indonesia Ini Siap Bela Garuda
-
Jawaban GoTo Usai Beredar Usul Patrick Walujo Diganti
-
Waduh, Rupiah Jadi Paling Lemah di Asia Lawan Dolar Amerika Serikat
Terkini
-
Waspada "Diabesity", Mengapa Indonesia Jadi Sarang Penyakit Kombinasi Diabetes dan Obesitas?
-
Gaya Hidup Modern Picu Kelelahan, Inovasi Wellness Mulai Dilirik Masyarakat Urban
-
Rahasia Anak Tumbuh Percaya Diri dan Kreatif, Jessica Iskandar Beberkan Kuncinya
-
BRIN Uji Rokok Elektrik: Kadar Zat Berbahaya Lebih Rendah, Tapi Perlu Pengawasan
-
Sering Luput Dari Perhatian Padahal Berbahaya, Ketahui Cara Deteksi dan Pencegahan Aritmia
-
Vape Bukan Alternatif Aman: Ahli Ungkap Risiko Tersembunyi yang Mengintai Paru-Paru Anda
-
Kesehatan Perempuan dan Bayi jadi Kunci Masa Depan yang Lebih Terjamin
-
8 Olahraga yang Efektif Menurunkan Berat Badan, Tubuh Jadi Lebih Bugar
-
Cara Efektif Mencegah Stunting dan Wasting Lewat Nutrisi yang Tepat untuk Si Kecil
-
Kisah Pasien Kanker Payudara Menyebar ke Tulang, Pilih Berobat Alternatif Dibanding Kemoterapi