Mengenal Pranayama, Yoga Pernapasan yang Bermanfaat bagi Kesehatan Fisik dan Mental

Stres adalah faktor risiko utama dalam tekanan darah tinggi dan pranayama dapat membantu meminimalkan risikonya.

5. Meningkatkan fungsi paru-paru

Karena pranayama adalah latihan pernapasan tentu saja dapat meningkatkan fungsi paru-paru. Caranya adalah dengan latihan 1 jam sehari dapat menurunkan risiko asma, bronkitis alergi, dan pemulihan dari pneumonia dan tuberkulosis.

6. Meningkatkan kinerja positif

Manfaat pranayama dalam menurunkan stres dan peningkatan penyerapan oksigen dapat meningkatkan fungsi eksekutif, seperti memori kerja, fleksibilitas kognitif, dan keterampilan penalaran Anda.

7. Mengurangi ketergantungan rokok

Yoga pernapasan dapat mengurangi hasrat merokok bagi seorang yang sedang mencoba berhenti. Latihan 10 menit dapat merasakan manfaat jangka pendek tahan tidak merokok.

Demikian manfaat pranayama yang bisa dirasakan jika melakukan yoga pernapasan ini secara rutin.

Salah seorang warganet Twitter @sheikarauf bahkan telah mempraktikan dan membagikan tutorialnya melakukan pranayama agar membuat tubuh lebih rileks sehingga mengatasi kesulitan tidur. So, selamat mencoba..

Baca Juga: Saat Tidur Lebih Baik Mematikan atau Menyalakan Lampu?