Indotnesia - Libur Natal dan Tahun Baru membuat sejumlah daerah pariwisata di Indonesia banyak dikunjungi wisatawan. Bahkan sebanyak 5 juta pelancong diperkirakan menyerbu Yogyakarta selama libur Nataru.
Meski terkesan melakukan kegiatan yang menyenangkan, ternyata liburan yang telah usai juga bisa memicu stres. Namun tenang saja, ada beberapa makanan yang dapat membantu menurunkan tingkat stres dengan menjaga kortisol dalam tubuh tetap terkendali.
Berikut daftar makanan yang bisa membantu menurunkan tingkat stres, seperti dikutip dari Eat This:
Biji-bijian Utuh
Pilihlah makanan yang mengandung biji-bijian utuh seperti gandum, quinoa, dan beras merah. Makanan seperti itu dapat menurunkan kolesterol dan memperbaiki pencernaan.
Bahkan makanan dengan biji-bijian utuh bisa membantu mencegah diabetes dan kanker. Dengan kandungan yang kaya fiber dan karbohidrat kompleks, biji-bijian utuh membantu mengatur kadar gula darah dan mengurangi produksi kortisol.
Sayuran Daun Hijau
Sayuran memang punya segudang manfaat untuk kesehatan. Sayuran hijau mengandung banyak vitamin, mineral, dan serat. Selain itu, sayuran hijau dapat membantu menjaga otak tetap tajam dan mencegah penurunan kognitif.
Jadi, kamu bisa kembali fokus mengerjakan tugas sehari-hari. Sayuran hijau seperti kale, bayam, dan brokoli mengandung antioksidan dan nutrisi tinggi yang membantu menurunkan kadar kortisol.
Baca Juga: Mau Galang Dana untuk Indra Bekti, Aldila Jelita Diminta Warganet Bersikap Bijak
Kacang
Selain enak dan menambah tekstur renyah pada makanan, kacang-kacangan dan biji-bijian juga pilihan bagus ketika kamu merasa stres.
Konsumsilah almond, kenari, dan biji chia yang kaya akan lemak dan protein sehat. Kacang dan biji-bijian itu membantu mengurangi stres dan menurunkan kadar kortisol.
Bagi penggemar blueberry, stroberi, dan raspberry, ini saat yang tepat untuk mengonsumsinya. Buah beri mengandung antioksidan yang tinggi dan nutrisi yang dapat membantu menurunkan kadar kortisol.
Antioksidan juga membantu mencegah kanker dan penyakit jantung lho. Jadi, sisihkan sebagian dana belanja untuk membeli buah-buahan beri.
Tag
Berita Terkait
Terpopuler
- 5 Rekomendasi Serum Malam untuk Hempas Flek Hitam Usia 50 Tahun ke Atas
- Kecil tapi Lega: Hatchback Bermesin Avanza Kini Cuma 50 Jutaan, Makin Layak Dilirik?
- Promo JCO Mei 2026, Paket Hemat Donat dan Kopi yang Sayang Dilewatkan
- Work to Run: 5 Sepatu Lari Hitam Polos yang Tetap Rapi di Kantor dan Nyaman Dipakai Lari
- 5 HP Redmi RAM 8 GB Memori 256 GB Termurah di Bawah Rp1,5 Juta, Spek Juara
Pilihan
-
10 WNI Diamankan di Arab Saudi Terkait Haji Ilegal, Kemenhaj Pastikan Tak Akan Intervensi
-
Serangan Mematikan Rusia Jelang Gencatan Senjata, 26 Warga Ukraina Tewas
-
Bejatnya Kiai Cabul Ashari di Pati: Ngaku Keturunan Nabi hingga Istri Orang Bebas Dicium
-
Mengungkap Jejak Pelarian Kiai Cabul Pati: Terendus Ritual di Kudus, Kini Raib Bak Ditelan Bumi
-
Diterpa Kontroversi dan Dilaporkan ke Bareskrim Terkait Ceramah JK, Ade Armando Mundur dari PSI
Terkini
-
Bertemu Prabowo 2,5 Jam, Mahfud MD Blak-blakan Soal 'Penyakit' di Tubuh Polri
-
Tampil Gaya Tak Bikin Merana: Intip Pesona Mantan Mobil Dinas Pejabat, Harga di Bawah LCGC
-
4 Barrier Serum, Rahasia Wajah Auto Lembap Maksimal dan Redness Reda!
-
Novel Ziarah, Sebuah Perenungan tentang Hidup dan Kematian
-
Berapa Kekayaan Grace Natalie? Kini Dipolisikan oleh 40 Ormas Islam
-
Profil Timnas Jerman: Tenaga Muda Der Panzer Siap Jadi Penantang Gelar Juara Piala Dunia 2026
-
Bukan Misi Rahasia! BAIS TNI: Motif Anggota Siram Air Keras ke Andrie Yunus karena Sakit Hati
-
BPS: Ibu Hamil di Indonesia Timur Hadapi Risiko Kematian Jauh Lebih Tinggi
-
John Henry Kirim Sinyal Keras ke Arne Slot, Liverpool Dilarang Ulangi Rekor Kekalahan Terburuk
-
Polemik Pekerja WFH: Kerja Serius yang Masih Sering Diremehkan