Kemarau Berkepanjangan Bisa Picu Penyakit, Berikut Tips Menghadapi Cuaca Panas

Indotnesia - Cuaca panas pada musim kemarau kali ini bikin masyarakat mengeluh. Tak sedikit juga yang berdampak pada kesehatan akibat cuaca ekstrim.

Seperti dirasakan, peningkatan suhu panas pada kemarau tahun ini terbilang tidak wajar. Menurut  Badan Meteorologi, Klimatologi, dan Geofisika (BMKG) hal ini salah satunya disebabkan oleh fenomena El Nino dan IOD Positif.

Oleh karena itu, masyarakat diimbau untuk selalu menjaga kesehatan. Menurut Kementerian Kesehatan (Kemenkes) RI, ada sejumlah masalah kesehatan yang harus diwaspadai saat cuaca panas. 

1. Dehidrasi atau kekurangan cairan ditandai dengan warna air kencing yang keruh.

2. Heatstroke atau peningkatan suhu tubuh secara drastis.

3. Kulit kering.

4. Migrain atau sakit kepala sebelah akibat paparan sinar matahari secara langsung.

5. Panas dalam, diperparah oleh suhu panas dan pola makan yang tidak tepat.

6. Demam tinggi.

Baca Juga: Memperingati Hari Kesehatan Mental Sedunia, Begini Tips Menjaganya

Untuk itu masyarakat diimbau untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh untuk mengurangi dampak penyakit penyerta musim panas. Kemenkes RI juga memberikan tips menghadapi cuaca panas ekstrim atau tak biasa. 

1. Penuhi kebutuhan cairan dengan mengonsumsi air putih tanpa menunggu haus untuk menghindari dehidrasi. 

2. Hindari minuman-minuman berkafein, berpemanis, dan alkohol. 

3. Menjaga asupan nutrisi dengan makan makanan bergizi. 

4. Hindari kontak dengan sinar matahari secara langsung dengan mengenakan topi atau payung saat pergi keluar. 

5. Gunakan baju dengan bahan yang ringan dan longgar, serta hindari memakai baju warna gelap. 

6. Gunakan tabir surya atau sunscreen minimal SPF 30.

7. Usahakan agar tidak berada di luar saat pukul 11 - 3 siang.

8. Jangan meninggalkan seseorang di dalam kendaraan terparkir, baik dengan jendela terbuka maupun tertutup dan sediakan botol semprot air dalam kendaraan. 

Demikian penyakit penyerta cuaca panas dan tips menghadapinya. Pada saat seperti ini harus selalu bijak dalam melakukan aktivitas dan pola makan.