Sudah Diet Tapi Gagal? Mungkin Ini Penyebabnya

Suara.com - Diet adalah hal yang sering kita lakukan untuk mendapatkan berat badan seimbang dan tubuh yang sehat. Sayangnya, diet yang kita lakukan sering tidak bekerja.

Kita mungkin sering bertanya-tanya, apa sebabnya diet yang dijalani tidak berhasil? Jika Anda tidak cocok dengan perencanaan diet Anda, maka ini akan menyebabkan gangguan makan.

Rencana diet yang Anda lakukan haruslah berlaku untuk jangka panjang, bukan hanya untuk beberapa minggu atau bulan. Jika tidak, Anda akan mendapatkan kembali berat badan Anda yang hilang.

Nah, berikut adalah alasan lain, mengapa diet Anda tak berjaan dengan lancar dilansir Boldsky.

1. Anda tidak mendapatkan cukup kalori
Kalori dari nutrisi seperti protein dan lemak tak jenuh bisa membuat Anda kenyang. Selanjutnya, kalori dari gula sederhana bisa dicerna dengan cepat. Oleh karena itu, ini tergantung jenis makanan yang Anda makan.

2. Anda tidak minum cukup air
Air bisa 'mengisi' Anda dan membuat makan Anda menjadi tidak banyak. Minum air juga membantu Anda menyingkirkan pilihan tidak sehat lain, seperti jus atau soda.

3. Anda tidak cukup berolahraga
Diet bukan satu-satunya pilihan untuk menurunkan berat badan. Anda juga harus berolahraga di saat yang sama. Jika Anda kurang bergerak, Anda akan membakar kalori lebih sedikit dan ini tidak akan membantu penurunan berat badan Anda.

4. Anda melewatkan waktu makan terlalu sering
Mengurangi makan tidak efektif menurunkan berat badan yang sehat. Terlalu lapar bisa merusak keseimbangan tubuh dan membuat berat badan justru akan naik.

5. Tidak sadar saat makan
Anda harus makan secara sadar, tahu apa yang Anda masukkan ke dalam mulut Anda. Mengambil gigitan kecil ke dalam mulut Anda dan mengunyah perlahan-lahan membantu Anda menurunkan berat badan lebih cepat.