Ini 5 Tips Atasi Jet Lag

Suara.com - Perjalanan bisnis apalagi dinas ke luar negeri selan menjalankan tugas kantor tapi juga seharusnya menyenangkan. Tapi, perjalanan bisnis ke luar negeri sering bikin puyeng kepala, terlebih kalau jaraknya jauh dan waktu selisihnya banyak. Kondisi badan yang lemah, letih, dan lesu akibat perbedaan waktu itu dinamakan jet lag.

Untuk mengantisipasi jetlag saat dinas ke luar negeri,atasi dengan 5 hal ini saja:

Tidur lebih awal kalau menuju barat
Makin ke barat, selisih waktu makin lebar. Artinya, waktu yang termakan selama dalam perjalanan makin banyak. Contohnya ada di dalam negeri. Pukul 07.00 di Jayapura, Papua, sama dengan pukul 09.00 di Jakarta. Makanya, ketika dari Jayapura berangkat ke Jakarta pukul 07.00, sampai Jakarta bisa pukul 11.00.

Padahal mestinya waktu yang ditempuh 6 jam via udara. Ada pengurangan waktu 2 jam karena perpindahan waktu dari WIT ke WIB. Jadi, waktu istirahat pun lebih sedikit. Antisipasi dengan tidur lebih awal supaya badan nggak terlalu capek. Begitu pesawat take-off, langsung tarik selimut. Pas sampai tujuan, badan akan terasa lebih segar.

Banyak-banyak minum air putih
Dalam tubuh manusia, air punya porsi terbanyak hingga 70 persen. Untuk menjaga konsentrasi dan kesehatan, harus banyak-banyak minum air putih. Nggak perlu air mineral merek tertentu, yang penting asupan air putih cukup, yakni 7-8 gelas per hari. Ingat, kopi dan teh gak dihitung sebagai air meski ada kandungan air di dalamnya.

Atur jam tangan
Agar badan dan pikiran nggak kaget sama perubahan waktu, atur jam tangan menyesuaikan dengan waktu tujuan. Secara psikologis, ini berguna untuk membuat rileks. Tubuh akan beradaptasi sesuai dengan waktu yang ditunjukkan jam tangan. Saat malam hari, usahakan tidur meski belum ngantuk karena di tempat asal itu adalah siang.

Namun jangan paksakan diri buat tidur karena hanya akan membuat kesal sendiri. Jika terpaksa, bolehlah pakai obat tidur, asal dengan petunjuk dokter.

Datang lebih awal
Kalau bisa, usahakan datang lebih awal ke lokasi tujuan agar badan memiliki lebih banyak waktu buat beradaptasi. Datang awalnya cukup 12-24 jam sebelum hari-H, gak perlu sampai seminggu sebelumnya. Tapi boleh juga sih seminggu sebelumnya, kalau memang kantor memberi izin atau dana cukup bila berangkat secara pribadi sebagai pengusaha.

Gerak-gerakkan badan
Setiba di lokasi tujuan, segera lakukan olahraga ringan biar badan gak kaku. Gerakkan badan seperti saat pemanasan senam di sekolah dulu. Yang penting badan diregangkan agar otot-otot yang kaku selama perjalanan bisa lebih rileks.

Perjalanan bisnis semestinya dimanfaatkan betul buat kelangsungan karir atau usaha. Apalagi sampai ke luar negeri, yang tentunya menguras lebih banyak dana.

Jetlag jelas akan muncul saat dinas ke luar negeri, namun bisa diantisipasi dengan cara-cara di atas. Jangan sampai kondisi badan yang letoy gara-gara jet lag bikin perjalanan bisnis kacau!
 
 
Baca juga artikel DuitPintar lainnya:

Pilih 4 Kartu Kredit Terbaik untuk Travel Ini Biar Liburan Lebih Hemat

Karir Itu Pencapaian Diri, Bukan Tentang Siapa yang Paling Tinggi

Mau Punya Bisnis Sukses Gak Harus Sekolah Bisnis Dulu Kok, yang Penting…