Suara.com - Salah satu bentuk workout atau sesi latihan yang paling efektif adalah HIIT, atau dikenal sebagai pelatihan interval intensitas tinggi. HIIT melibatkan sprint berulang-ulang dari aktivitas olahraga intens yang terbagi oleh istirahat singkat.
Melansir dari InStyle, bukti ilmiah sebelumnya menunjukkan bahwa rutinitas HIIT dapat meningkatkan kesehatan kardiovaskular dan mengurangi risiko diabetes tipe-2.
Meski begitu, banyak yang sering mengeluh tentang kekakuan program. Itulah sebabnya seorang peneliti di University of British Columbia, Okanagan, mencari cara untuk membuat bentuk latihan ini lebih menyenangkan.
Studi yang diterbitkan dalam jurnal Psychology of Sport and Exercise menemukan bahwa mendengarkan musik tertentu bisa menjadi kunci untuk membuat workout terasa sedikit lebih mudah.
Studi ini menemukan bahwa memilih soundtrack yang tepat dapat membuat sesi latihan lebih menyenangkan dan menantang secara mental bagi mereka yang menyelesaikannya.
Matthew Stork, seorang peneliti di Sekolah Ilmu Kesehatan dan Latihan di UBC, mengumpulkan panel orang dewasa Inggris untuk menilai 16 lagu tempo cepat yang berbeda.
"Musik biasanya digunakan sebagai strategi disosiatif," kata Matthew dalam siaran pers .
"Ini berarti ia dapat mengalihkan perhatian Anda dari respons fisiologis tubuh untuk berolahraga seperti peningkatan detak jantung dan otot-otot yang sakit ... Tetapi, dengan olahraga intensitas tinggi, tampaknya musik paling efektif ketika memiliki tempo yang cepat dan tinggi motivasi," kata Matthew.
Lewat penelitian ini, menunjukkan bahwa musik dengan tempo cepat dapat membantu seseorang bekerja lebih keras dan lebih menikmati workout. Jadi ada baiknya mulai sekarang membuat playlist musuk dengan tempo cepat untuk membantu membuat workout rutin jadi lebih menyenangkan.
Baca Juga: 5 Alasan untuk Lakukan Olahraga Yoga Mulai dari Sekarang, Catat Ya!
Berita Terkait
Terpopuler
- 50 Orang Berambut Cepak 'Serbu' Polda Metro Jaya: 'Mau Ambil Saksi Kasus Jampidsus'
- Jampidsus Febrie Adriansyah Tengah Disorot Publik, Keberadaannya Masih Misterius
- Surat Edaran Rahasia Kejagung Bocor, Jaksa Diminta Waspada dan Dilarang Berkomentar soal Perkara
- Gibran Bukan Panglima! Pakar UGM: Keamanan Papua Tetap Tanggung Jawab TNI dan Polri
- JK Jadi Tersangka Korupsi Ekspor Logam Tanah Jarang, Langsung Ditahan Kejagung
Pilihan
-
Jampdisus Febrie Adriansyah Akhirnya Mundur
-
Tangan Terborgol, Mulut Bungkam: Raut Wajah Bupati Sukoharjo Pakai Rompi Oranye KPK Tengah Malam
-
Ironi Hukum: Menuju Indonesia Emas, Ternyata Emasnya Ada di Rumah Febrie!
-
Bikin Melongo! Polri Pamerkan 74 Kg Emas hingga Ratusan Miliar Hasil Sitaan Kasus Jampidsus
-
Jampidsus Febrie Adriansyah: Saya Tidak Mundur! Masih Terima Perintah Usut Kasus Korupsi
Terkini
-
Cara Menghilangkan Flek Hitam Bekas Jerawat Low Budget, Dokter Sarankan Pakai Bahan Alami Ini
-
Letak Kompor Menurut Feng Shui, Benarkah Bisa Memengaruhi Rezeki? Ini 6 Posisi yang Dianjurkan
-
Ramalan Zodiak 11 Juli 2026: 5 Zodiak Ini Diprediksi Banjir Keberuntungan dan Cuan!
-
Dari Ngopi hingga Belanja, Ini Alasan Transaksi Digital Kian Jadi Andalan Sehari-hari
-
Tak Banyak yang Tahu, Pilihan Menu di Hotel Ternyata Bisa Berdampak pada Kelestarian Laut
-
Moisturizer Citra Pearly Glow UV Bisa Bikin Cerah? Cek Klaim dan Ulasan Pengguna
-
3 Review Facial Wash Non SLS Wardah, Tidak Bikin Wajah Ketarik setelah Cuci Muka
-
5 Cara Sederhana Redakan Stres Kerja agar Tidak Burnout, Mudah Dilakukan!
-
Belum Punya Riwayat Kredit? Kini Peluang Dapat Pembiayaan Bisa Lebih Besar Berkat Data Digital
-
Limbah Jahe Selama Ini Banyak Terbuang, Bagaimana Peneliti BRINDiubah Menjadi Sumber Energi Bersih?