Hati-hati, Kerja dari Rumah Bisa Bikin Burnout, Apa Itu?

Suara.com - Hati-hati, Kerja dari Rumah Bisa Bikin Burnout, Apa Itu?

Jam kerja yang panjang dan minim istirahat seringkali menimbulkan burnout atau kelelahan akibat kerja. Kondisi itu biasa ditandai dengan ciri-ciri seperti lelah secara emosional, kurangnya energi, dan kehilangan kepuasan dengan pekerjaan.

Selain mengganggu kondisi mental, burnout juga bisa mengganggu kondisi fisik seperti penyakit kardiovaskular dan nyeri muskoskeletal.

Hal itu terjadi akibat stres bekerja yang mengaktivasi sistem hormon, metabolisme, imun, dan kardiovaskular.

Umumnya burnout terjadi di tempat kerja. Namun dalam kondisi pandemi Covid-19 yang mengharuskan kita bekerja di rumah, bukan tidak mungkin burnout juga bisa terjadi.

Dikutip dari situs resmi Yayasan Pulih, seorang anggota Association for Psychological Science ayng juga seorang profesor di University of California, Christina Maslach, mengatakan ada enam komponen dalam lingkungan kerja yang dapat menyebabkan burnout.

Komponen-komponen tersebut berupa beban kerja, kontrol, hadiah, komunitas, keadilan, dan martabat. Jika salah satu atau lebih komponen tersebut tidak sesuai dengan kebutuhan kita, maka akan sangat mungkin kita merasakan burnout.

Berikut ciri-ciri burnout saat bekerja dari rumah:

1. Bekerja sepanjang waktu

Baca Juga: Viral Cara Sterilkan Masker Bedah Bekas Pakai, Hanya Butuh Penanak Nasi!

Bekerja dari rumah berarti Anda tidak memiliki pemisah yang jelas antara bekerja dan kehidupan rumah, sehingga Anda mungkin kesulitan untuk membuat batasan. Hal ini juga dapat mempengaruhi kesehatan Anda karena tidak dapat fokus untuk self-care.

2. Lebih sering menunda

Bisa jadi Anda sudah menemukan keuntungan bekerja dari rumah, sehingga Anda menunda-nunda pekerjaan Anda. Akibatnya energi dan waktu yang semestinya bisa digunakan menyelesaikan tanggung jawab terkuras untuk hal lain.

3. Merasa sendirian saat lelah

Bekerja tanpa adanya rekan kerja atau orang lain, membuatmu memecahkan masalah dan mencari solusi sendirian akan membuat Anda merasa kelelahan.

4. Merasa cemas untuk melakukan sesuatu yang lebih