5 Manfaat Jahe untuk Menurunkan Berat Badan, Efektif Membakar Kalori

Suara.com - Ada banyak cara alami untuk menurunkan berat badan. Salah satunya adalah mengonsumsi bahan-bahan makanan tertentu, seperti jahe. 

Manfaat jahe memang banyak. Meski begitu, bahan alami ini dikatakan tidak bisa memberikan efek signifikan secara instan.

"Walau beberapa uji klinis menunjukkan bahwa jahe bisa berdampak kecil pada berat badan, jahe tak akan menyebabkan penurunan berat badan yang ajaib," ungkap Karli Burridge, PA-C direktur manajemen berat badan medis di LifeWeigh Bariatrics and Wellness Centres, dikutip dari Insider.

Merangkum Insider, berikut sejumlah penelitian yang mengaitkan jahe dan penurunan berat badan.

Membantu Manajemen Berat Badan

Pada ulasan tahun 2018, konsumsi jahe dikaitkan dengan penurunan berat badan, pengurangan rasio pinggang-pinggul, dan glukosa puasa kendati tak ada perubahan pada BMI atau Indeks Masa Tubuh.

Membantu Mengenyangkan

Pada sebuah studi kecil tahun 2012, sebanyak 10 pria dianjurkan mengonsumsi 2 gram bubuk jahe kering yang dilarutkan dalam air panas setelah sarapan. Hasilnya, subjek bersangkutan bisa merasa kenyang lebih lama.

Meningkatkan Pembakaran Kalori

Baca Juga: Ingin Menurunkan Berat Badan dengan Berlari? Perhatikan Durasi dan Jarak

Marie-Pierre St-Onge, PhD, seorang peneliti nutrisi di Universitas Columbia dan rekan penulis studi ini mengungkapkan, jahe bisa berdampak pada kemampuan seseorang untuk menurunkan berat badan jika diminum tanpa gula.

Konsumsi minuman jahe setelah makan dikatakan bisa meningkatkan pembakaran kalori hingga 43 kkal, dibandingkan dengan kontrol minuman yang hanya air biasa. 

Membantu Pembakaran Lemak

Sebuah studi tahun 2019 di Korea Selatan dilakukan dengan memberi 80 orang gemuk ekstrak etanol jahe kukus. Hasilnya, kelompok yang mengonsumsi ekstrak jahe kehilangan lebih banyak lemak tubuh daripada kelompok kontrol.

Hal ini juga menunjukkan bahwa suplemen jahe bisa memfasilitasi penurunan berat badan, bahkan tanpa mengubah pola makan lainnya.

Menurunkan Sekresi Insulin

Ada pula ulasan di tahun 2018 yang menunjukkan jahe tidak berdampak pada kadar insulin, tapi menurunkan resistensi insulin. Hal inilah yang bisa menjadi faktor penting untuk mengurangi gejala diabetes tipe 2 dan membantu menurunkan berat badan.