Jangan Sampai Meledak, Ini 5 Cara Meredam Emosi Negatif

Suara.com - Ada banyak jenis emosi yang bisa dirasakan oleh seseorang, entah itu emosi positif atau emosi negatif. Datangnya emosi pun tidak dapat diprediksi, karena sangat tergantung pada kondisi sekitar dan suasana hati.

Namun masalahnya, ketika seseorang dihampiri emosi, seperti rasa kesal, iri, kecewa, hingga marah, ia berpotensi meledak menjadi sesuatu yang negatif.

Nah, supaya emosi negatif tidak meledak berlebihan, ada lima cara untuk meredam emosi yang diungkap oleh Sabrina Ara lewat buku Sayangi Dirimu, Berhenti Menyenangkan Semua Orang.

1. Hindari dari situasi yang memicu emosi negatif
Supaya tidak terjebak di situasi yang memicu emosi negatif, lebih baik pergi dan menghindarinya. Seperti jika berhadapan dengan kemacetan di pagi hari, maka solusinya adalah dengan berangkat lebih pagi lagi.

2.Terus berpikir dan bersikap positif
Untuk mencegah emosi negatif, Sabrina mengatakan perlu untuk terus berpikir dan bersikap positif. Sebab, hanya cara ini yang bisa mengendalikan dari yang namanya emosi negatif.

Jangan biarkan emosi negatif menguasai kita. Misal, ketika sepatu kita rusak dan gagal jogging di pagi hari, jangan berpikir itu suatu kesialan. Bisa saja itu menuntun kita untuk melakukan aktivitas lain di pagi hari.

3. Manjakan diri
Kadang, kita perlu memanjakan diri agar tidak memicu emosi negatif. Terkadang, saat emosi negatif hadir, bisa saja itu dipicu oleh rasa lelah.

Karena itu, usir emosi negatif dengan cara memanjakan diri. Mungkin bisa dengan cara berendam air hangat saat mandi, melakukan pijat, makan makanan enak, atau tidur.

4. Tidak ada salahnya curhat
Agar emosi negatif tidak menguasai kita, ada baiknya curhat dengan orang lain. Namun, jangan sampai curhatan kita malah jadi beban bagi orang lain, ya.

Baca Juga: 4 Alasan Pasanganmu Gampang Emosi dalam Hubungan Asmara

Kadang, saat kita kesal, kita memang butuh seseorang untuk menjadi pendengar yang baik. Dengan membagi cerita kepada sahabat atau kekasih, hati akan sedikit lega. Dengan begitu, emosi negatif pun mudah ditaklukan.

5. Mendengarkan musik
Emosi negatif yang muncul bisa diredam jika mendengarkan musik favorit. Dengan memilih musik yang tepat untuk didengarkan, ini dapat menentramkan hati yang sedang emosi.

Sebuah penelitian mengatakan bahwa musik favorit yang didengarkan selama tiga puluh menit, mampu melepaskan zat endorphin dalam tubuh.

Dengan begitu, kadar rasa sakit, stres, tertekan, dan emosi, akan berkurang. Dengan musik, kita dapat meningkatkan relaksasi, detak jantung melambat, dan otot-otot menjadi tidak tegang.