Suara.com - Sit up termasuk latihan perut paling sederhana yang dilakukan dengan cara berbaring telentang dan mengangkat tubuh. Nah, apa saja manfaat sit up untuk kebugaran tubuh?
Latihan sit up berupaya menggunakan berat badan sendiri untuk memperkuat dan mengencangkan otot perut. Manfaat sit up antara lain melatih rektus abdominis, abdominis transversal, serta obliques selain fleksor pinggul, dada, dan leher.
Sit up membantu membentuk postur yang baik dengan melatih otot punggung dan gluteal Anda. Sit up merupakan tambahan ideal untuk program kebugaran.
Selengkapnya, berikut ini beberapa manfaat sit up seperti dilansir dari Healthline, Minggu (19/12/2021).
Manfaat Sit Up untuk Tubuh
Sit up adalah latihan inti yang sering digunakan dalam program latihan karena gerakannya sederhana dan efektif. Berikut adalah beberapa manfaat sit up yang bagus dimasukkan sebagai rutinitas latihan Anda.
1. Kekuatan inti
Kekuatan inti adalah salah satu alasan terbesar untuk melakukan sit up. Dengan memperkuat, mengencangkan, dan mengencangkan inti, akan mengurangi risiko sakit punggung dan cedera.
Anda akan mampu bergerak dengan lebih mudah jika melakukan berbagai rutinitas harian dan berpartisipasi dalam aktivitas atletik.
Baca Juga: 8 Tempat Rafting di Indonesia, Cara Seru Terbaik untuk Menguji Adrenalin
2. Peningkatan massa otot
Sit up bermanfaat membangun kekuatan otot, utamanya pada otot perut dan pinggul. Orang yang mampu melakukan sit up berisiko lebih kecil terhadap sarcopenia, yaitu hilangnya otot secara alami karena penuaan.
Jika Anda mampu melakukan lebih dari 10 kali sit up, artinya memiliki tingkat massa dan fungsi otot yang lebih tinggi.
3. Meningkatkan performa atletik
Otot inti yang kuat punya keterkaitan dengan peningkatan kekuatan dan daya tahan otot. Hal tersebut akan memberi Anda postur, stabilitas, dan bentuk yang tepat, untuk melakukan olahraga atau aktivitas fisik apa pun. Anda akan cenderung tidak mengalami kelelahan.
4. Keseimbangan dan stabilitas yang lebih baik
Tag
Berita Terkait
Terpopuler
- 6 Pilihan HP Flagship Paling Murah, Spek Sultan Harga Teman
- 5 HP 5G Terbaru RAM 12 GB, Spek Kencang untuk Budget Rp3 Juta
- 5 Pilihan Sepatu Lari Hoka Murah di Sports Station, Harga Diskon 50 Persen
- 5 Parfum Aroma Segar Buat Pesepeda, Anti Bau Badan Meski Gowes Seharian
- 5 Sepeda Listrik Jarak Tempuh Terjauh, Tahan Air dan Aman Melintasi Gerimis
Pilihan
-
Truk Tangki BBM Meledak Hebat di Banyuasin, 4 Pekerja Terbakar saat Api Membumbung Tinggi
-
RS Polri Berhasil Identifikasi 10 Jenazah Korban Tabrakan Kereta di Bekasi Timur, Ini Nama-namanya
-
Sempat Hilang Kontak, Ain Karyawan Kompas TV Meninggal dalam Kecelakaan KRL di Bekasi
-
4 Pemain Anyar di Skuad Timnas Indonesia untuk TC Piala AFF 2026, 2 Statusnya Debutan!
-
Korban Kecelakaan KRL Vs KA Argo Bromo Bertambah, AHY: 15 Jiwa Meninggal dan 88 Orang Luka-Luka
Terkini
-
Lip Balm Dipakai Sebelum atau Sesudah Lipstik? Ini Urutan Biar Bibir Mulus Anti Pecah-Pecah
-
Terpopuler: Fakta Kecelakaan Kereta di Stasiun Bekasi Timur, Kondisi Masinis KA Argo Bromo Anggrek
-
4 Zodiak Paling Beruntung 29 April 2026: Pisces hingga Taurus Di Puncak Kejayaan
-
Sepeda Federal Street Cat Harganya Berapa? Ini 3 Tipe yang Masih Worth di 2026
-
BBW Jakarta 2026 Buka 24 Jam Nonstop, Bisa Belanja Buku Tengah Malam hingga Dini Hari
-
6 Shio Paling Beruntung Besok 29 April 2026, Hoki Mengalir di Akhir Bulan
-
4 Bedak SPF 50 Terbaik untuk Aktivitas Outdoor: Tahan Lama dan Anti Kusam
-
JEDA 10 Detik Jadi Solusi Blibli Cegah Respons Impulsif dan Perkuat Perlindungan Konsumen
-
Indonesia Gandeng Teknologi Korea, Perkuat Pertahanan Hadapi Ancaman Siber yang Kian Kompleks
-
5 Krim Pagi untuk Mencerahkan Wajah Kusam, Bikin Kulit Glowing dan Sehat