Panji Petualang Makin Kurus gara-gara Diabetes, Ini 7 Camilan Sehat yang Aman Dikonsumsi

Vitamin C berperan dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh, sementara vitamin B6 berperan dalam metabolisme karbohidrat dan protein.

3. Tahu bakar

Tahu bakar adalah camilan tradisional yang banyak dijual di berbagai daerah di Indonesia. Tahu mengandung protein tinggi dan rendah karbohidrat sehingga baik untuk penderita diabetes.

Protein dalam tahu membantu menjaga massa otot, sementara karbohidrat yang rendah membantu mencegah lonjakan gula darah yang tiba-tiba.

4. Kacang hijau rebus

Rebusan kacang hijau, tinggi akan kalori dan serat yang dibutuhkan pengidap diabetes. Serat dalam kacang hijau membantu menurunkan kadar kolesterol, mengatur gula darah, dan meningkatkan pencernaan.

Kandungan protein dalam kacang hijau juga membantu memberikan rasa kenyang yang lebih lama.

5. Pepaya

Pepaya adalah buah tropis yang mudah ditemukan di Indonesia. Buah pepaya mengandung serat, vitamin C, vitamin A, dan antioksidan.

Baca Juga: Mitos atau Fakta: Pasien Diabetes Gak Boleh Konsumsi Nasi dan Gula?

Serat dalam pepaya membantu menjaga kesehatan pencernaan dan mengendalikan gula darah. Vitamin C dan vitamin A berperan dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan kesehatan kulit.

6. Telur rebus

Mudah ditemukan, telur rebus juga bisa menjadi opsi camilan sehat bagi pasien diabetes. Telur rebus adalah camilan praktis dan mengandung protein tinggi serta rendah karbohidrat.

Protein dalam telur membantu menjaga kenyang lebih lama dan membantu memperbaiki dan membangun sel-sel tubuh. Selain itu, telur mengandung lemak sehat dan berbagai nutrisi seperti vitamin B12 dan selenium.

7. Jambu biji

Jambu biji adalah buah lezat yang mudah ditemukan di Indonesia. Buah ini menjadi salah satu camilan sehat untuk diabetes karena mengandung serat, vitamin C, vitamin A, dan antioksidan.

Serat dalam jambu biji membantu mengendalikan gula darah dan meningkatkan pencernaan. Vitamin C berperan dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Vitamin A baik untuk kesehatan mata, dan antioksidan membantu melawan radikal bebas yang merusak sel-sel tubuh.

Kontributor : Hillary Sekar Pawestri