7 Makanan Kaya Nutrisi Bantu Redakan Gejala Depresi

6. Makanan Fermentasi

Makanan fermentasi seperti yogurt, kimchi, tempe, miso, dan kombucha mengandung probiotik yang baik untuk kesehatan usus. Probiotik ini membantu produksi neurotransmitter yang mendukung suasana hati yang positif, seperti serotonin. Dengan menjaga kesehatan bakteri baik di usus, makanan fermentasi juga dapat membantu melawan gejala depresi.

7. Kunyit

Kunyit mengandung bahan aktif bernama curcumin yang memiliki sifat antiinflamasi dan antioksidan kuat. Studi yang diterbitkan dalam Journal of American Medical Directors Association menunjukkan bahwa curcumin efektif dalam mengurangi gejala depresi. Kunyit dapat dengan mudah ditambahkan ke dalam makanan sehari-hari seperti sup, kari, atau smoothie.