Bangun Sahur Masih Ngantuk? Ini 5 Tips agar Pola Tidur Terjaga saat Bulan Ramadhan

Hindari makan makanan berat, berlemak, atau manis saat berbuka. Ini karena tidur Anda dapat terganggu jika tubuh bekerja lembur untuk mencerna makanan berat yang dikonsumsi.

Selain itu, hindari makanan yang sangat pedas. Pasalnya, makanan super pedas bisa mengganggu kualitas tidur nyenyak, serta memicu gas dan nyeri ulu hati saat mau tidur.

Terakhir, hindari juga mengonsumsi kafein beberapa jam sebelum tidur. Cara ini akan membantu Anda tidur pulas.

Kamar tidur yang tepat

Ciptakan suasana kamar tidur yang tenang dan gelap, seperti mematikan lampu atau meredupkan cahaya lampu menjadi remang-remang. Cara ini sangat ideal untuk membuat Anda bisa tertidur nyeyak tanpa mudah terbangun.

Hindari penggunaan perangkat elektronik seperti ponsel, laptop, dan TV menjelang tidur. Alasannya, penelitian menunjukkan bahwa cahaya biru dari layar dapat mengganggu kualitas tidur.