Ingin Bisa Lakukan Gerakan Split seperti Fuji? Ini Langkahnya Biar Tidak Cedera

Suara.com - Fujianti Utami Putri atau Fuji kembali mengundang atensi setelah mamerkan keahliannya split. Split adalah gerakan di mana kedua kaki diluruskan ke arah yang berlawanan dalam posisi sejajar.

Tak semua orang bisa melakukan split, karena gerakan ini cukup sulit serta membutuhkan kelenturan kaki dan keseimbangan tubuh. Namun Fuji nampak dengan mudah bisa melakukannya.

Dalam video TikTok yang diunggah pada Selasa (7/4/2025), Fuji yang berada di di kamar tidur memakai jaket dan celana cargo warna abu-abu.

Ia beridri di depan cermin besar sambil merekam dengan ponselnya. Tak berselang lama, ia unjuk kebolehannya split. Tak berhenti sampai di situ saja, Fuji kemudian menekuk pinggangnya ke belakang, menunjukkan kelenturan tubuhnya.

Meski tampak mudah, selebgram berusia 22 tahun itu bergurau bahwa badannya mengalami encok setelah split.

"Abis itu encok hhe (bukan trend saya, cuma ngikutin trend orang, plis cape nih masa hal-hal kecil aja harus dijelasin sih sayang?)," tulisnya sebagai caption, dikutip Minggu (14/4/2025).

Fuji pun kembali trending atau dengan video splitnya. Bahkan jika dilihat video split Fuji paling banyak penontonnya dibanding video split kreator konten lain.

Berbagai pujian dilayangkan warganet di kolom komentar. Beberapa menilai Fuji bisa dengan mudah melakukannya karena dulunya merupakan seorang pemandu sorak atau cheerleader.

Fuji menjadi pemandu sorak atau cheerlader dalam sebuah grup bernama Cats Cheerleading. Adik ipar mendiang Vanessa Angel ini sempat membagikan sederet foto saat dirinya aktif menjadi cheerleader di bangku SMA.

Baca Juga: Kehebohan Fuji Rayakan Kehamilan Kakak Ipar, Ini 9 Karakter Anak Bungsu yang Perlu Diketahui

Mengenal Gerakan Split

Gerakan split pada dasarnya adalah gerakan stretching, di mana kedua kaki diluruskan ke arah yang berlawanan dalam posisi sejajar hingga rata menyentuh permukaan tanah. Bokong dan pinggul digunakan sebagai penopang tubuh di bagian tengah.

Tujuan dari gerakan ini bukan hanya untuk meregangkan otot, tapi meningkatkan fleksibilitas dan kekuatan secara menyeluruh dengan melibatkan otot pinggul, hamstrings atau paha belakang, serta bokong.

Melakukan split bukan hanya tentang fleksibilitas, tapi juga tentang konsistensi dan teknik yang tepat. Bagi banyak orang, terutama pemula, melakukan split terasa mustahil. Namun dengan latihan yang benar, tubuh bisa dilatih untuk menjadi lebih fleksibel dan mampu mencapai posisi tersebut tanpa cedera.

Langkah-Langkah Melatih Gerakan Split

Menurut artikel Cult.fit, berikut adalah langkah-langkah aman untuk melatih diri mencapai posisi split:

1. Lakukan Pemanasan Terlebih Dahulu

Sebelum mulai latihan, pastikan tubuh sudah dipanaskan dengan baik. Lakukan gerakan seperti jogging ringan di tempat, lompatan kecil, atau gerakan dinamis selama 5-10 menit untuk meningkatkan aliran darah ke otot.

2. Fokus pada Peregangan Otot-Otot Utama

Beberapa otot yang harus diregangkan secara rutin: