10 Daftar Makanan untuk Turunkan Risiko Kanker, Biasa Ada di Dapur Rumah

Suara.com - Kanker merupakan penyakit yang timbul akibat pertumbuhan abnormal sel-sel dalam jaringan tubuh yang bermutasi menjadi sel kanker.

Salah satu metode yang dapat dilakukan untuk menekan risiko penyakit ganas ini adalah dengan menjaga gaya atau pola hidup yang sehat.

Bukan hanya rajin berolahraga, menjaga asupan makanan juga merupakan salah satu langkah yang penting untuk mencegah terjadinya kanker.

Lebih lanjut, asupan makanan yang sehat bukan hanya untuk menekan risiko kanker saja, tapi juga penyakit lain seperti diabetes dan penyakit jantung.

Menjaga asupan makanan dapat sangat efektif mengurangi risiko kanker jika diiringi dengan olahraga dan pengelolaan stres yang baik.

Dikutip dari laman Kemenkes RI pada Rabu (30/4/2025), ada sejumlah bahan makanan yang dinilai dapat membantu menekan risiko kanker. Berikut merupakan daftar bahan makanan pencegah kanker tersebut.

1. Brokoli, Kembang Kol, dan Kubis

Brokoli, kembang kol, dan kubis termasuk ke dalam sayuran cruciferous. Sayur-sayuran ini dikenal sebagai kelompok sayuran anti-kanker.

Sayuran ini mengandung sulforaphane yang merupakan zat memiliki potensi membantu mengecilkan ukuran tumor hingga lebih dari 50%.

Baca Juga: Benjolan di Payudara Tak Selalu Kanker! Dokter Ungkap Fakta Penting yang Wajib Diketahui Wanita

2. Wortel dan Tomat

Wortel dan tomat masuk ke dalam daftar sayuran pencegah kanker. Kedua jenis sayuran ini dapat membantu mengurangi risiko terjadinya kanker prostat dan kanker paru-paru.

3. Ikan

Beberapa penelitian membuktikan bahwa mengonsumsi beberapa porsi ikan setiap minggunya dapat menurunkan risiko kanker.

Lebih lanjut, sebuah studi besar menyebutkan bahwa konsumsi ikan yang lebih banyak dapat menurunkan risiko kanker pada saluran pencernaan.

Ikan seperti salmon hingga kembung memiliki nutrisi penting seperti vitamin D dan asam lemak omega-3 yang sering diyakini dapat menurunkan risiko kanker.