Harus Pilih-Pilih, Penderita Sakit Ginjal Disarankan Hindari 6 Olahraga Ini agar Tidak Cedera

Suara.com - Olahraga memang sangat baik untuk kesehatan dan kebugaran tubuh. Tetapi, orang-orang yang menderita penyakit ginjal harus menghindari beberapa jenis olahraga supaya tidak mencederai ginjal mereka.

Menurut laman National Kidney Foundation (NKF), penderita penyakit ginjal atau orang dengan satu ginjal disarankan untuk menghindari olahraga yang melibatkan kontak fisik.

Beberapa olahraga yang sebaiknya tidak dilakukan oleh penderita penyakit ginjal antara lain:

1. Sepak bola
2. Tinju
3. Bela diri
4. Olahraga hoki
5. Gulat
6. Futsal

Selain itu, penderita penyakit ginjal juga sebaiknya memakai pelindung saat berolahraga, seperti rompi. Tujuannya sebagai bentuk preventif bila terjadi cedera saat berolahraga.

Kendala yang dialami penderita sakit ginjal saat membangun rutinitas olahraga

Beberapa orang dengan penyakit ginjal mungkin menghadapi kendala berikut saat mencoba membuat rutinitas olahraga:

a. Stamina

Ginjal mengendalikan produksi sel darah merah. Sel darah merah membawa oksigen, yang diubah tubuh menjadi energi. Ketika ginjal tidak dapat melakukan fungsi-fungsi penting ini, penderita sakit ginjal akan mudah kelelahan.

b. Kreatinin

Baca Juga: Belum Tentu Sehat, Urine Bening Bak Air Bisa Jadi Indikator Penyakit Tertentu

Kreatinin adalah produk limbah yang dihasilkan secara terus-menerus akibat keausan otot. Karenanya, penderita sakit ginjal perlu memilah dan memilih olahraga apa yang perlu dilakukan ssetiap hari supaya tidak terjadi penumpulan kreatinin.

c. Pola makan

Penderita penyakit ginjal perlu mengendalikan jumlah protein, natrium, kalium, fosfor, dan kalsium dalam pola makan mereka.

Pembatasan pola makan tersebut dapat memengaruhi kadar energi serta membuat tubuh kesulitan mendapatkan nutrisi penting.

Terlalu banyak asupan dapat membahayakan ginjal, tetapi terlalu sedikit dapat menyebabkan kekurangan gizi dan masalah tambahan.

Olahraga yang boleh untuk penderita penyakit ginjal