Segudang Manfaat Nge-Gym Menurut Penelitian, Tak Seburuk Kata Timothy Ronald

Berolahraga di gym memang punya manfaat utama yakni membentuk fisik yang kuat.

Ratusan studi, termasuk riset dari Universitas Pendidikan Indonesia melihat peningkatan kekuatan fisik pada orang-orang yang pergi ke gym untuk latihan beban.

Penelitian dari Jurnal Kesehatan Olahraga Unesa juga menemukan korelasi antara olahraga di gym dan regulasi emosi.

Orang yang suka berolahraga di gym punya kemudahan untuk mengatur emosi mereka dan menghindari stres.

Menghindari penyakit berbahaya

Penyakit-penyakit seperti diabetes, sakit jantung, dan stroke bisa disebabkan karena gaya hidup yang tak sehat.

Perlu diketahui bahwa salah satu pola hidup yang sehat adalah berolahraga secara rutin, termasuk olahraga yang terstruktur di gym.

Adapun beberapa penelitian, seperti dari International Journal of Environmental Research and Public Health mendukung fakta bahwa orang-orang yang berolahraga ke gym rendah risikonya untuk terkena penyakit kronis.

Tips meningkatkan disiplin pergi ke gym

Rutin berolahraga di gym memang menjadi tantangan bagi setiap orang, kendati manfaatnya banyak sekali.

Baca Juga: 4 Olahraga yang Terbukti Meningkatkan Kecerdasan Otak, Nge-gym Termasuk?

Menjadi konsisten berolahraga dan pergi ke gym sulit dilakukan ketika tidak ada sikap disiplin.

National Fitness Manager Osbond Gym, Ammar menegaskan bahwa menumbuhkan kedisiplinan berolahraga di gym memang perlu waktu.

Bagi Ammar, seseorang perlu punya pelatih pribadi yang bisa memberi motivasi terbaik untuk menjalani rutinitas berolahraga di gym secara konsisten.

"Pertama, kita pasti akan sesuaikan dengan level fitnessnya. Karena kalo orang belum pernah olahraga itu kalo begitu awal dikasih levelnya berat bisa kapok," ujar Ammar dalam wawancara lawasnya, dikutip kembali Kamis (7/8/2025).

Kontributor : Armand Ilham