Tips Menjaga Imun, Tubuh Tetap Sehat dan Tak Mudah Terserang Penyakit

LINIMASA – Berikut ini beberapa tips meingkatkan imun agar tubuh tetap sehat dan tak mudah terserang penyakit.

Sistem imun adalah sistem kekebalan tubuh untuk melindungi tubuh dari hal yang mungkin merusaak tubuh, seperti kuman seperti bakteri, virus dan racun.

Sistem imun yang kurang baik berdampak pada kesehatan, penyakit dengan mudah masuk dalam tubuh.

Melansir dari kanal Youtube SB30 Health berikut tips meningkatkan imun agar tubuh tetap sehat.

1. Asupan makanan bergizi

Asupan makanan bergizi sangat dibuthkan tubuh, terutama yang mengandung karbohidrat, protein, dan lemak.

2. Istirahat yang cukup

Tanpa kita sadari, tidur mempengaruhi tubuh kita, baik cara berfikir, konsentrasi, dan sistem kekebalan tubuh. Ketika kurang istirahat, sistem kekebalan tubuh akan menurun.

Sistem kekebalan tubuh yang menurun tidak hanya berakibat mudah terinfeksi virus, juga akan rentan terserang kangker.

Baca Juga: Kasus Suap Jual Beli Jabatan Pemkab Pemalang, KPK Ringkus 3 Tersangka

3. Hindari stres

Stres dapat membuat kacau sistem kekebalan, sistem hormonal, sistem syaraf dan lain-lain termasuk sistem pencernaan.

4. Rutin olahraga

Orang-orang yang rutin olahraga, dapat dipastikan mempunyai fisik dan daya tahan tubuh yang lebih baik dibandingkan mereka yang malas bergerak.

Anda bisa melakukan olahraga minimal satu minggu, tiga sampai empat kali.

5. Konsumsi vitamin

Anda bisa mengkonsumsi vitamin, seperti vitamin C, Vitamin B complex, dan Vitamin D. Untuk Vitamin C sendiri, Anda bisa mengonsumsi buah-buahan dan sayuran.

Sedangkan Vitamin B complex, Anda bisa mendapatkannya dari supleme.

Vitamin D, Anda bisa mendapatkannya secara gratis dengan keluar rumah dan terpapar sinar matahari, tanpa menggunakan sunblock.