10 Nutrisi Penting Untuk Tumbuh Kembang Anak, Catat ya Bun

Salah satu faktor yang mempengaruhi tumbuh kembang seorang anak berasal dari nutrisi apa saja yang masuk ke dalam tubuh mereka.

Nutrisi seperti vitamin dan mineral sangatlah penting untuk tumbuh kembang anak agar mereka sehat, kuat dan tentunya mempengaruhi kinerja otak mereka.

Lalu, apa saja nutrisi yang harus bunda penuhi agar anak bunda dapat tumbuh menjadi anak yang sehat?

Merangkum dari situs WebMD, berikut adalah nutrisi penting untuk tumbuh kembang anak yang harus bunda penuhi:

1.Vitamin A

Nutrisi penting pertama untuk tumbuh kembang anak bunda yang harus bunda penuhi adalah vitamin A.

Vitamin A merupakan nutrisi kunci yang diperlukan anak bunda agar penglihatan mata mereka jauh lebih baik. Vitamin A juga meningkatkan daya tahan tubuh anak.

Bunda dapat memenuhi kebutuhan vitamin A anak bunda dari konsumsi makanan seperti wortel, melon, ubi jalar dan sayuran serta buah-buahan berwarna oranye lainnya.

2.Vitamin B

Nutrisi penting berikutnya untuk tumbuh kembang anak bunda yang harus bunda penuhi adalah vitamin B.

Vitamin B memiliki banyak jenis mulai dari thiamine (vitamin B1), riboflavin (vitamin B2), niacin (vitamin B3), folat (vitamin B9), asam pantotenat (vitamin B5), B6, B12, dan biotin (vitamin B7).

Baca Juga: Rumus 50-30-20 Untuk Mengatur Keuangan Rumah Tangga

Dengan memenuhi kebutuhan vitamin B, anak bunda dapat memiliki energi yang jauh lebih besar untuk menjalani aktivitasnya. Kekurangan vitamin B dapat membuat anak menderita anemia,

Bunda dapat memenuhi kebutuhan vitamin B anak bunda dari makanan seperti biji-bijian, ikan, ayam, sapi, sayuran hijau dan susu.

3.Vitamin C

Nutrisi penting berikutnya untuk tumbuh kembang anak bunda yang harus bunda penuhi adalah vitamin C.

Nutrisi yang sering ditemukan pada buah jeruk ini memiliki peran penting untuk menjaga daya tahan tubuh anak bunda dari virus dan bakteri, terutama virus penyebab bersin dan pilek. Vitamin C juga bermanfaat untuk menyembuhkan luka lebih cepat.

Selain jus jeruk, bunda dapat memenuhi kebutuhan vitamin C pada anak bunda dari konsumsi stroberi, tomat, melon, jambu biji, kiwi dan pisang.

4.Vitamin D

Nutrisi penting berikutnya untuk tumbuh kembang anak bunda yang harus bunda penuhi adalah vitamin D.