10 Nutrisi Penting Untuk Tumbuh Kembang Anak, Catat ya Bun

Vitamin D memiliki peran penting untuk membantu menyerap kalsium ke dalam tubuh, Selain itu, kandungan vitamin D yang tercukupi pada anak bunda dapat membantu menguatkan tulang dan gigi mereka.

Selain dari makanan seperti ikan tuna, ikan salmon, telur, sereal dan susu, vitamin D dapat ditemukan dari sinar matahari pagi yang langsung mengenai kulit anak. Akan tetapi, jangan terlalu lama menjemur anak bunda karena sinar UV dari matahari dapat berpotensi menyebabkan kanker pada anak bunda.

5.Kalsium

Nutrisi penting berikutnya untuk tumbuh kembang anak bunda yang harus bunda penuhi adalah kalsium.

Selain mencegah pengeroposan tulang di saat anak dewasa nanti, kalsium merupakan nutrisi yang berfungsi untuk menjaga kesehatan dan membantu pertumbuhan pada tulang dan gigi anak bunda.

Salah satu makanan atau minuman yang memiliki kandungan kalsium yang sangat tinggi adalah dari susu sapi berkualitas dan yogurt. 

6.Kolin

Nutrisi penting berikutnya untuk tumbuh kembang anak bunda yang harus bunda penuhi adalah kolin.

Kolin bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung, menjaga kesehatan hati serta membangun membrane sel di dalam otak sehingga daya ingat anak bunda dan proses belajar mereka menjadi lebih baik.

Kolin yang disebut sebagai vitamin untuk memori otak ini dapat ditemukan pada makanan seperti telur, ikan, sapi, ayam dan brokoli.

7.Zat Besi

Nutrisi penting berikutnya untuk tumbuh kembang anak bunda yang harus bunda penuhi adalah zat besi.

Baca Juga: Rumus 50-30-20 Untuk Mengatur Keuangan Rumah Tangga

Alasan mengapa anak bunda membutuhkan zat besi adalah untuk membantu sel darah merah menggerakan dan mengalirkan oksigen ke seluruh bagian tubuh.

Bunda dapat memenuhi kebutuhan zat besi anak bunda dari makanan seperti daging, kacang-kacangan, sayuran hijau dan sereal. Makanan-makanan tersebut rata-rata mengandung zat besi yang cukup tinggi untuk memenuhi kebutuhan zat besi anak bunda.

8.Magnesium

Nutrisi penting berikutnya untuk tumbuh kembang anak bunda yang harus bunda penuhi adalah magnesium.

Magnesium merupakan nutrisi yang penting untuk anak bunda karena nutrisi ini merupakan elemen penting penghasil energi dari makanan yang anak bunda konsumsi.

Bunda dapat memenuhi kebutuhan magnesium anak bunda dari beras merah, tahu dan kacang-kacangan.

9.Kalium

Nutrisi penting berikutnya untuk tumbuh kembang anak bunda yang harus bunda penuhi adalah kalium atau bisa disebut potasium.

Kalium adatu potasium bermanfaat untuk membantu sel dan organ tubuh bekerja dengan baik. Nutrisi ini juga sangat penting untuk menjaga tekanan darah dan menjaga jantung tetap berfungsi dengan baik ketika anak melakukan aktivitas berat.

Bunda dapat memenuhi kebutuhan kalium anak bunda dari makanan seperti pisang, ubi jalar, kacang-kacangan, susu dan yogurt.

10.Zinc

Nutrisi penting terakhir untuk tumbuh kembang anak bunda yang harus bunda penuhi adalah zinc atau bisa disebut seng.

Zinc merupakan nutrisi yang membantu anak bunda membentuk DNA tubuh, menjaga daya tahan tubuh dan mempercepat penyembuhan luka apabila anak bunda terluka.

Makanan-makanan seperti ayam, kacang-kacangan dan sereal memiliki kandungan zinc yang sangat tinggi dan dapat memenuhi kebutuhan zinc pada anak bunda.