Cara Cegah Bau Mulut Saat Puasa Ramadan, Napas Dijamin Tetap Segar!

Suara.com - Banyak orang mengalami masalah bau mulut saat puasa Ramadan. Ada beberapa tips ampuh menghindari bau mulut selama menjalankan ibadah puasa yang dibagikan oleh Praktisi Kesehatan Masyarakat, dokter Ngabila Salama.

"Ada beberapa kebiasaan yang sebaiknya dihindari, salah satunya adalah merokok saat puasa, baik saat sahur maupun berbuka. Kebiasaan ini tidak hanya menyebabkan bau mulut tetapi juga bisa membuat napas terasa sesak," ujar Ngabila, Senin (3/3/2025).

Selain merokok saat puasa, Ngabila menjelaskan bahwa menjaga kebersihan mulut sangat penting untuk mencegah bau tak sedap. Salah satu langkah yang bisa dilakukan adalah menyikat gigi secara teratur dan berkumur tiga kali sehari, terutama setelah berbuka, sebelum tidur, serta setelah sahur.

Pastikan menggunakan sikat gigi berbulu halus agar kotoran yang menempel bisa dibersihkan lebih optimal. Jika tidak bisa menyikat gigi, bisa menggunakan benang gigi, lalu dilanjutkan dengan berkumur menggunakan obat kumur.

Tak hanya gigi, permukaan lidah juga perlu dibersihkan dengan menyikatnya secara perlahan. Langkah ini penting karena sisa makanan yang menempel di lidah bisa menjadi penyebab utama bau mulut saat puasa.

- Konsumsi Air Putih yang Cukup

Selain menjaga kebersihan mulut, asupan cairan yang cukup juga berperan dalam mencegah bau mulut saat puasa. Ngabila menyarankan untuk mengonsumsi minimal dua liter atau delapan gelas air putih per hari.

"Kurangnya cairan tubuh saat puasa bisa menyebabkan produksi air liur berkurang, sehingga mulut menjadi lebih kering dan rentan terhadap bau tak sedap. Air liur memiliki peran penting dalam menjaga kelembapan rongga mulut serta sebagai antibakteri alami," jelasnya.

- Makan Buah dan Sayur

Ngabila juga merekomendasikan konsumsi buah dan sayur sebanyak tiga hingga lima porsi per hari. Pilih buah dan sayur yang tinggi kandungan air, seperti semangka, jeruk, bayam, dan kale.

Selain itu, penting untuk rutin memeriksakan kondisi gigi ke dokter, terutama jika mengalami masalah seperti gigi berlubang. Dengan menerapkan langkah-langkah ini, diharapkan masalah bau mulut saat puasa dapat dihindari sehingga ibadah tetap lancar dan percaya diri tetap terjaga. (antara)