Hobi Gym? Ini 5 Cara Cegah dan Sembuhkan Cedera Angkat Beban

Lakukan angkat beban dengan jumlah repetisi maupun set yang sedikit lebih dahulu dan sesuaikan dengan stamina Anda. Jangan lupa beri jeda untuk setiap set yang Anda lakukan.

4. Tetap terhidrasi

Jika kekurangan cairan saat berolahraga juga dapat menyebabkan cedera, seperti kram, kelelahan dengan tubuh yang panas. Selain itu, kekurangan cairan juga dapat menyebabkan ketidakseimbangan antara kalium dan natrium yang bisa membuat kontraksi otot.

5. Istirahat

Berolahraga terus menerus tanpa istirahat bisa berdampak buruk bagi tubuh, bahkan dapat menimbulkan cedera jangka panjang. Maka dari itu, beristirahat yang cukup bisa membantu tubuh lebih cepat pulih dari ketegangan otot saat berolahraga.

Selain itu juga istirahat sangat penting untuk perkembangan otot tubuh agar lebih maksimal. Anda bisa mengambil waktu istirahat sehari atau dua hari, kemudian bisa kembali melakukan sesi latihan angkat beban.

Itulah 5 cara untuk mencegah dan menyembuhkan cedera otot saat berolahraga. Jika mengalami cedera dalam waktu yang panjang, segeralah periksakan ke dokter. (Riadin Asy/*)