Jaga Kualitas Tidur Dengan Tidak Mengonsumsi Makanan dan Minuman yang Membuat Tubuh Terjaga

Poptren.suara.com - Kesulitan tidur di malam hari pernah dirasakan bagi sebagian orang yang tentunya terasa tidak enak. Salah satu penyebab sulit tidur di malam hari beban pikiran. Selain itu makanan dan minuman yang dikonsumsi juga menjadi faktornya. Beberapa makanan dan minum tertentu diyakini memiliki efek buruk pada kualiatas tidur.

Ditambah bila dikomsumsinya menjelang waktu tidur. Jika begitu, makanan dan minuman apa saja yang sebaiknya tidak dikonsumsi menjelang tidur ? Laman Delish menuliskan ada beberapa makanan dan minuman yang sebaiknya dihindari, terutama menjelang waktu tidur, diantaranya :

- Daging merah

Daging merah, seperti daging giling atau daging steak yang mengandung protein tinggi dan memiliki efek pada tubuh seperti sayuran silangan.

- Sayuran silangan

Laman Eat Clean menuliskan sejumlah penelitian sayuran akan lebih baik jika dimakan saat makan siang. Contoh sayuran silangan adalah brokoli dan kembang kol. Keduanya mengandung vitamin yang baik, namun juga mengandung serat tidak larut sehingga butuh waktu lama untuk dicerna.

- Daging dan keju yang diawetkan

Kandungan tyramine dan asam amino yang membuat tubuh lebih waspada sehingga apabila dikonsumsi sebelum tidur akan membuat tubuh tetap bekerja. Makanan ini lebih baik dikomsumsi beberapa jam sebelum tidur agar tubuh dapat istirahat dengan baik ketika malam hari.

-  Saus tomat

Baca Juga: Sering Susah Tidur, Bisakah Aromaterapi Atasi Insomnia?

Makanan ini adalah salah satu yang harus dihindari. Tingginya kandungan keasaman sering kali menjadi penyebab mulas pada pagi hari dan gangguan pencernaan. Seorang ahli diet, Alissa Rumsey, mengatakan jika ingin mengonsumsi tomat lebih baik setidaknya 3 jam sebelum tidur.

- Soda

Soda penuh dengan gula, yang membuat tubuh tetap terjaga, bahkan berhubungan dengan tidur yang lebih lama.

- Jus Jeruk

Jus jeruk sangat asam, yang tidak pernah disarankan untuk dikonsumsi sebelum tidur, terlepas dari pengonsumsinya menderita refluks atau tidak. Jus jeruk juga bisa sangat manis, yang sama sekali tidak membantu usaha untuk lebih mudah tertidur.