Persiapan Jelang Ramadan, Simak Tips Menjaga Kualitas Tidur Agar Tubuh Tetap Fit

Suara.com - Menjelang Ramadan, ada banyak hal yang perlu dipersiapkan terkait kebiasaan kita sehari-hari, agar puasa berjalan lancar tanpa hambatan. Salah satunya menjaga kualitas tidur.

Kualitas tidur yang baik sudah seharusnya menjadi prioritas utama di bulan Ramadan, karena terkait erat dengan performa tubuh saat puasa sehari penuh.

Dr. Reinita Arlin, dalam talkshow bertajuk “Keluarga Cermat, Ramadhan Sehat” yang diadakan Zinus Indonesia, brand furniture asal Korea Selatan, mengatakan bahwa kita perlu mewaspadai irama sirkadian yang berubah selama Ramadan lantaran jam tidur yang berantakan.

“Pada setiap tubuh manusia terdapat irama sirkadian yang berfungsi mengatur hormon-hormon penting. Irama sikardian ini akan berubah total akan saat Ramadhan karena jam tidur sudah pasti tidak teratur," kata dokter yang juga merupakan jebolan Putri Pariwisata 2012 ini.

"Kurang tidur juga bisa menyebabkan penyakit berbahaya lain, seperti obesitas, diabetes mellitus tipe 2, hingga masalah kardiovaskular. Untuk itu, penting sekali bagi kita, terutama orang tua atau ibu, untuk memastikan kualitas tidur sekeluarga tetap terjaga,” katanya.

Dr. Arlin pun menganjurkan agar kita fokus pada kualitas tidur yang baik, dan menjadikannya sebagai prioritas utama, terutama di bulan Ramadhan. Langkahnya bisa dimulai dari menjaga lampu dalam keadaan redup, memastikan suhu ruangan yang nyaman, dan tentunya menggunakan kasur yang bisa mengikuti bentuk tulang belakang.

Mikail Silitonga, Digital Marketing Manager Zinus Indonesia, mengamini pernyataan dr. Arlin mengenai pentingnya pemilihan kasur untuk membantu kita tidur nyenyak dan bangun dalam keadaan segar.

“Penting juga untuk mengetahui kondisi tulang tubuh kita, sehingga bisa memilih kasur yang tepat. Secara tidak langsung ini dapat membantu meningkatkan kualitas kesehatan," katanya dalam acara yang sama.

Brand Zinus memiliki busa kasur yang telah bersertifikasi CertiPUR-US®, lembaga internasional yang memberikan sertifikasi untuk kualitas busa yang sudah lolos tahap uji emisi dan bahan alami. Beberapa tipe kasur busa dari Brand Zinus juga telah diinfus dengan green tea, cooling gel dan charcoal yang bermanfaat memberikan kesejukan pada busa kasur. Busa khusus memory foam dari Zinus juga mampu menyesuaikan bentuk tubuh dari penggunanya, meningkatkan keselarasan tulang belakang, dan menghilangkan nyeri sendi.

Baca Juga: Sering Tidur Larut Malam? Berikut Efek Begadang Bagi Kesehatan Tubuh

Jadi, pastikan tubuh tetap fit selama bulan Ramadan dengan menjaga kualitas tidur tetap baik, ya!