PURWOKERTO.SUARA.COM - Badan Meterologi, Klimatologi dan Geofisika (BMKG) beberapa waktu lalu menyampaikan jika kawasan Indonesia khususnya di pulau Jawa akan memasuki musim penghujan mulai bulan oktober ini.
Meski belum merata untuk hujan yang terjadi. Namun cuaca tidak menentu yang kadang hujan tiba-tiba mengguyur dengan deras, lalu berhenti dan berganti teriknya panas matahari, membuat daya tahan tubuh melemah dan mudah terserang flu.
Berikut adalah sejumlah vitamin yang cocok untuk dikonsumsi saat cuaca peralihan semacam ini, seperti dikutip dari Antara, Sabtu (1/10/2022). Vitamin ini dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh menghadapi cuaca yang berubah-ubah.
1. Vitamin C
Vitamin dikenal mampu meningkatkan sistem imunitas tubuh. Saat kekurangan vitamin C, tubuh menjadi lebih mudah terserang penyakit menular dan infeksi.
Kaum perempuan dianjurkan mengonsumsi vitamin C 75mg per hari, sementara laki-laki dianjurkan setidaknya 90mg per hari.
Selain suplemen, sumber vitamin C dapat ditemukan pada jeruk, brokoli, stroberi, paprika, bayam serta kale.
2. Vitamin B6
Vitamin B6 memproduksi sel darah merah dan putih yang membantu menjaga tubuh dari penyakit menular termasuk influenza.
Baca Juga: Setelah Alami KDRT, Kerongkongan Lesti Kejora Dikabarkan Bergeser, Benarkah?
Selain suplemen, vitamin B6 bisa didapatkan dengan mengonsumsi unggas, ikan laut dalam seperti tuna dan salmon, pisang, serta kacang polong. Beberapa sereal yang dijual di supermarket kini juga sudah terfortifikasi dengan vitamin B6.
3. Vitamin E
Vitamin E meningkatkan sistem imun tubuh dan mengurangi risiko terpapar infeksi dengan mengonsumsi kacang kedelai, kacang tanah, minyak serta biji bunga matahari, sayuran hijau, kacang almond, labu dan alpukat.
4. Vitamin D
Jenis vitamin ini bermanfaat untuk meningkatkan imunitas tubuh dan mencegah infeksi akibat penyakit menular.
Vitamin D bisa diperoleh melalui suplemen, serta sejumlah bahan makanan seperti hati sapi, minyak ikan kod, serta ikan sarden
Berita Terkait
Terpopuler
- 5 Mobil Murah 3 Baris Under 1500cc tapi Jagoan Tanjakan: Irit Bensin dan Pajak Ramah Rakyat Jelata
- Promo Superindo 17 Maret 2026, Diskon sampai 50 Persen Buah, Minyak hingga Kue Lebaran
- Timur Tengah Memanas, Rencana Terbangkan Ribuan TNI ke Gaza Resmi Ditangguhkan
- 15 Tulisan Kata-kata Unik Mudik Lebaran, Lucu dan Relate untuk Anak Rantau
- Liburan Lebaran ke Luar Negeri Kini Lebih Praktis Tanpa Perlu Repot Tukar Uang
Pilihan
-
Israel Klaim Tewaskan Menteri Intelijen Iran Esmaeil Khatib
-
Dipicu Korsleting Listrik, Kebakaran Kalideres Hanguskan 17 Bangunan
-
Bongkar Identitas dan Wajah Eksekutor Penyiram Air Keras Andrie Yunus, Polisi: Ini Bukan Hasil AI!
-
4 Prajurit TNI Jadi Tersangka Penyiraman Air Keras Andrie Yunus, Motif Masih Didalami
-
Pelaku Teror Air Keras Andrie Yunus Ternyata Anggota BAIS, TNI: Sudah Diamankan di Puspom
Terkini
-
Wajib Tahu! Bedanya Parfum Siang dan Malam yang Bikin Wangimu Makin Sempurna
-
10 Promo Sandal CROCS di Foot Locker, Nyaman dan Stylish untuk Salat Idulfitri
-
5 Rekomendasi Sepatu yang Cocok Dipakai dengan Baju Koko, Biar Tampil Stylish
-
Jalur Merah Pasir Angin: Celurit Tertinggal Saat Begal Rampas Motor Pemudik Jakarta di Sukabumi
-
Pembalap Indonesia WorldSSP Aldi Satya Mahendra Jadi Korban Tabrak Lari di Yogyakarta
-
Penyebab Mesin Mobil Overheat di Tol, Lengkap Cara Mengatasinya
-
1.506 Narapidana dan Anak Binaan Dapat Remisi Nyepi 2026, 4 Langsung Bebas
-
Misi Raih Tiket Piala Dunia 2026: Bek Andalan Persib Jadi Tumpuan Irak di Laga Penentuan
-
Cinta Suci Nadia: Saat Kesalehan Diuji oleh Masa Lalu yang Kelam
-
Kompak Berbagi Waktu, Ben Kasyafani dan Marshanda Atur Jadwal Lebaran Sienna