Ini Empat Makanan Tinggi Antioksidan Bisa Jadi Penangkal Dampak Polusi

PURWOKERTO.SUARA.COM- Tahukah kamu kalau masalah kulit kusam hingga penuaan dini merupakan salah satu dampak terpapar polusi udara. Udara yang kotor mengenai tubuh manusia setiap harinya, namun sayangnya kita tak sadar akan hal tersebut.

Tapi kenapa polusi dapat membuat kita mengalami kulit kusam dan masalah kesehatan lainnya?

Menurut ahli gizi Puteri Aisyaffa yang dikutip dari Antara mengatakan saat polusi masuk ke dalam tubuh manusia akan melepaskan radikal bebas yang memiliki dampak buruk bagi kesehatan.

Nah untuk menangkal radikal bebas yang masuk kita bisa mengkonsumsi makanan yang kaya akan antioksidan. Hal ini karena fungsi utama dari antioksidan adalah melawan radikal bebas yang ada di dalam tubuh manusia.

Berikut empat makanan yang mengandung antioksidan tinggi, yaitu:
1.Buah 
Terdapat banyak jenis buah yang diketahui merupakan sumber antioksidan. Dengan mengkonsumsi buah secara rutin maka kebutuhan lainnya dalam tubuh selain antioksisdan juga akan terpenuhi. 

Untuk buah yang memiliki kandungan antioksidan tinggi adalah alpukat, tomat dan jambu.

Kalian bisa mengolah buah tersebut menjadi jus atau olahan makanan lainnya sebelum di konsumsi.

2.Kacang
Kacang juga merupakan sumber antioksidan yang tinggi loh. Apalagi, kandungan antioksidan dalam kacang diketahui melindungi tubuh dari penyakit jantung dan kanker. Selain itu, kacang juga sangat mudah untuk ditemukan di sekitar kita sehingga tak perlu ambil pusing jika ingin mengonsumsi makanan yang satu ini. 

3.Umbi
Makanan selanjutnya yang ternyata tinggi antioksidan adalah umbi. Dengan mengonsumsi umbi-umbian secara rutin maka tubuh kalian dapat tercukupi untuk kebutuhan antioksidan.

Baca Juga: Yuk Kenali Post Traumatic Syndrome Disorder atau PTSD

4.Ikan
Ikan adalah salah satu sumber antioksidan yang tinggi loh, ikan juga mengandung asam lemak omega-3 yang baik untuk tubuh. Beberapa jenis ikan yang mengandung omega-3 adalah sarden, salmon, makarel, dan tuna. (citra safitra)