8 Manfaat Tidur Lebih Awal untuk Kesehatan Tubuh yang Perlu Dilakukan: Mulai untuk Meningkatkan Konsentrasi Hingga Menjaga Kesehatan Jantung

PURWOKERTO.SUARA.COM - Tidur merupakan salah satu kebutuhan dasar manusia, sama halnya dengan makan dan minum. Tidur yang cukup dan berkualitas memiliki dampak besar pada kesehatan tubuh manusia.

Salah satu praktik yang sangat bermanfaat adalah tidur lebih awal. Berikut ini delapan beberapa manfaat tidur lebih awal untuk kesehatan tubuh manusia dikutip dari PMJ News pada Kamis 28 September 2023.

1. Memaksimalkan Istirahat

Tidur lebih awal memberikan kesempatan untuk mendapatkan tidur yang lebih panjang. Tidur yang cukup dan berkualitas memungkinkan tubuhmu untuk pulih dan memperbaharui diri setelah aktivitas sepanjang hari. Selama tidur, berbagai proses penting dalam tubuh berlangsung, termasuk perbaikan sel-sel, konsolidasi memori, dan penyembuhan.

2. Meningkatkan Konsentrasi dan Produktivitas

Tidur yang cukup memainkan peran penting dalam meningkatkan fungsi kognitif. Ketika kamu tidur lebih awal dan bangun dengan cukup tidur, tubuhmu cenderung lebih fokus, kreatif, dan produktif di siang hari. Ini membuat Anda lebih efisien dalam menyelesaikan tugas-tugas sehari-hari.

3. Mendukung Kesehatan Mental

Kurang tidur atau tidur yang buruk dapat meningkatkan risiko gangguan mental seperti kecemasan dan depresi. Tidur lebih awal membantu menjaga kesehatan mentalmu dengan memberikan waktu yang cukup bagi otak untuk beristirahat dan memproses emosi.

4. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Baca Juga: Inspirasi dari Mahasiswa Kembar UMP, tak Malu Jualan Nasi Kebuli

Tidur lebih awal juga mendukung sistem kekebalan tubuhmu. Sebab selama tidur, tubuh memproduksi protein-protein penting yang memerangi infeksi dan peradangan. Sehingga tidur lebih awal, akan memberikan dukungan ekstra pada sistem kekebalan tubuhmu.

5. Mengatur Berat Badan

Tidur yang tidak cukup dapat memengaruhi hormon yang mengatur nafsu makan. Ini dapat menyebabkan peningkatan nafsu makan dan kecenderungan untuk mengonsumsi makanan berkalori tinggi. Tidur lebih awal membantu menjaga keseimbangan hormon ini dan dapat berkontribusi pada pengaturan berat badan yang sehat.

6. Menjaga Kesehatan Jantung

Tidur yang cukup dan berkualitas juga berperan dalam menjaga kesehatan jantung. Tidur lebih awal dapat membantu mengurangi tekanan darah dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

7. Meningkatkan Kesehatan Kulit

Tidur merupakan waktu ketika tubuh memperbaiki sel-sel kulit dan memproduksi kolagen, yang membantu menjaga kulit tetap sehat dan berkilau. Tidur lebih awal membantu menjaga penampilan kulit yang segar dan bersinar.

8. Menyediakan Waktu untuk Hobi dan Rekreasi

Tidur lebih awal memberikan waktu tambahan di pagi hari untuk mengejar hobi, berolahraga, atau sekadar menikmati ketenangan sebelum hari dimulai. Ini dapat meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.

Tidur lebih awal mungkin tampak sulit untuk diimplementasikan, terutama dalam dunia yang penuh dengan tuntutan dan gangguan. Namun, memprioritaskan tidur lebih awal adalah investasi berharga dalam kesehatan dan metabolisme tubuhmu. Sebab dengan tidur yang cukup, kamu akan merasa lebih baik, berkinerja lebih baik, dan mampu menghadapi tuntutan hidup dengan lebih baik.***