Sering Terserang Kantuk Usai Makan, Kapan Waktu yang Tepat untuk Tidur Setelah Sahur?

Suara.com - Tidur setelah sahur merupakan kebiasaan yang sulit dihindari banyak orang. Rasa kantuk setelah makan sahur memang menggoda.

Namun perlu diingat bahwa tidur langsung setelah sahur sangat tidak dianjurkan karena dapat menimbulkan gangguan pencernaan. Lalu kapan waktu yang tepat untuk tidur?

Dilansir dari klikdokter.com, setidaknya ada jeda minimal 2 jam setelah makan sahur sebelum benar-benar tidur. Hal ini untuk memberi waktu bagi sistem pencernaan untuk bekerja mencerna makanan.

Ketika tidur, posisi badan juga sangat mempengaruhi. Istirahat dengan posisi setengah duduk setelah sahur lebih baik daripada langsung berbaring.

Posisi ini membantu menjaga lambung tetap berada di bawah dan mencegah asam lambung naik ke tenggorokan.

Baca juga:

Kurma Butter Lagi Viral di Malaysia, Begini Tips Membuatnya

Demi Beri Jalan ke Istri dan Tim, Influencer Malaysia Rusuh Saat Cium Hajar Aswad

Tips Agar Tidak Mengantuk Setelah Sahur

Agar tidak tergoda untuk langsung tidur berikut tips menghindarinya:

• Hindari makan berlebihan. Konsumsi karbohidrat dan protein secukupnya.
• Ganti karbohidrat sederhana dengan karbohidrat kompleks. Pilih nasi merah, roti gandum, atau oatmeal daripada nasi putih dan mi.
• Batasi konsumsi kafein. Kafein hanya memberikan efek segar sesaat, dan setelah efeknya habis, rasa kantuk akan semakin terasa.
• Berjalan kaki selama 10-15 menit setelah makan sahur.