Tips Miliki Otak Lebih Sehat: Olahraga dan Hindari Bergadang!

Sukabumi.suara.com – Otak jadi organ utama paling penting yang dimiliki manusia dalam tubuh. Tentu, normalnya berbagai hal perlu dilakukan untuk menajaga bagian vital satu ini supaya kondisinya tetap baik dan sehat.

Belakangan, seorang ahli saraf asal Amerika Serikat yakni Cody Isabel menjadi viral di media sosial TikTok dan banyak mencuri perhatian, setelah sering membagikan tips mengenai cara menjaga agar otak dalam tubuh tetap sehat.

Salah satu konten Cody yang banyak mendapat perhatian adalah saat dia mengungkap lima aktivitas penting untuk menjaga otak tetap sehat.

Lewat akun @mindbrainbodylab, Cody mengatakan bahwa menjaga jadwal tidur secara konsisten merupakan hal yang paling penting untuk mempertahankan fungsi otak.

"Aku tidak peduli jika itu membuatku terlihat seperti orang lansia. Lebih sedikit jam tidur sama dengan lebih sedikit waktu hidup," ungkap Cody.

Sebuah penelitian yang dilakukan di Washington menemukan bahwa orang yang tidur kurang dari 4,5 jam dan lebih dari 6,5 jam setiap malam memiliki risiko penurunan kognitif yang besar dari waktu ke waktu.

Dari situ bisa disimpulkan, bahwa menghindari kebiasaan begadang sebisa mungkin dapat memberi pengaruh yang berarti bagi kesehatan otak.

Menurut Cody, berlatih meditasi juga cara termudah lainnya untuk melindungi otak. Ia juga mengungkap beberapa hal lain yang dapat berpengaruh untuk menjaga fungsi otak, di antaranya menghindari minuman beralkohol, dan berolahraga secara teratur.

Sumber: suara.com.

Baca Juga: Cara Agar Kamar Tetap Terasa Adem dan Tidak Pengap