Ahli saraf Membagikan Tips agar Otak Lebih Sehat, Salah Satunya Tidak Begadang!

Suara.com - Seorang ahli saraf, Cody Isabel, seketika menjadi populer di TikTok setelah mengungkap lima aktivitas penting untuk menjaga otak tetap sehat.

Dalam unggahannya minggu lalu, pemilik akun @mindbrainbodylab mengatakan bahwa menjaga jadwal tidur secara konsisten merupakan aktivitas paling penting bagi orang yang ingin mempertahankan fungsi otak.

"Aku tidak peduli jika itu membuatku terlihat seperti orang lansia. Lebih sedikit jam tidur sama dengan lebih sedikit waktu hidup," kata Cody, dikutip dari New York Post.

Cody tidak menjelaskan berapa jam tidur yang harus didapat setiap malam.

Tetapi penelitian terbaru mengungkap bahwa terlalu banyak tidur dapat merusak fungsi kognitif seseorang, layaknya kurang tidur.

Sebuah penelitian yang dilakukan di Washington menemukan bahwa orang yang tidur kurang dari 4,5 jam dan lebih dari 6,5 jam setiap malam memiliki risiko penurunan kognitif yang besar dari waktu ke waktu.

Menurut Cody, berlatih meditasi juga cara termudah lainnya untuk melindungi otak.

"Meditasi menenangkan pikiran dan mengurangi kecemasna serta depresi," lanjutnya.

Selain itu, menghindari minuman beralkohol juga menjadi kunci untuk menjaga fungsi otak.

Baca Juga: Terpopuler Kesehatan: Bahaya BAB Lebih dari 5 Menit, Jenis Terapi Perilaku Kognitif untuk Kesehatan Mental

"Alkohol membakar otak secara langsung dan membuat Anda tertekan," lanjutnya.

Pernyataannya sesuai dengan sebuah penelitian yang dilakukan selama 30 tahun terhadap 550 orang Inggris paruh baya.

Mereka menemukan bahwa orang yang banyak minum alkohol memiliki risiko tinggi mengalami kerusakan otak pada bagian yang memengaruhi memori dan navigasi spasial.

Hal lain yang dapat menyehatkan otak adalah berolahraga secara teratur.