4 Tips Sendi Sehat bagi Lansia

Para lansia justru dianjurkan untuk tetap aktif dalam melakukan kegiatan, termasuk berolahraga.

Pasalnya, dikutip dari Better Health, olahraga ringan yang dilakukan lansia dapat meningkatkan massa otot dan menjaga kelenturan sendi. Ini membuat rasa kaku akibat radang sendi semakin berkurang dan bisa dicegah.

Anda dapat memilih jenis olahraga yang berisiko lebih kecil terhadap kesehatan sendi, seperti berjalan santai, yoga, atau tai chi.

Namun, pastikan Anda selalu melakukan pemanasan sebelum memulai olahraga untuk menghindari risiko cedera.

Anda juga dianjurkan untuk berkonsultasi dengan dokter terkait jenis olahraga yang aman dan sesuai dengan kemampuan fisik.

2. Menjaga berat badan ideal

Adapun cara menjaga kesehatan organ sendi dalam tubuh adalah dengan menjaga berat badan ideal.

Pasalnya, berat badan yang berlebih dapat membuat sendi menopang beban yang lebih besar. Hal ini turut memengaruhi kinerja sendi sehingga lebih rentan mengalami gangguan sendi.

Oleh karena itu, Anda disarankan untuk tetap menjaga berat badan ideal supaya sendi tetap sehat dan terhindar dari risiko radang sendi.

Baca Juga: Ajax Tolak Tawaran Rp1,3 Triliun dari Manchester United, Antony Meradang: Saya Ingin Hengkang!

3. Rutin cek kesehatan dengan dokter

Memeriksa kesehatan secara rutin menjadi salah satu hal yang perlu dilakukan terutama saat memasuki usia senja.

Selain untuk memantau kondisi kesehatan secara berkala, dokter juga dapat melakukan pemeriksaan atau tindakan lanjut jika ditemukan gejala-gejala tertentu pada fisik Anda.

Anda dapat memeriksakan kesehatan tulang dan sendi secara berkala dengan dokter ortopedi. 

Dengan rutin melakukan cek kesehatan, Anda dapat terhindar dari risiko masalah sendi yang parah.

4. Melengkapi asupan harian dengan suplemen