TANTRUM - Satu hal yang penting dalam meningkatkan kebugaran tubuh adalah fleksibilitas. Kemampuan ini bisa Anda dapatkan dengan latihan kelenturan, seperti yoga atau senam lantai.
Selain membuat tubuh bergerak lebih luwes, latihan kelenturan memberikan beberapa manfaat lain bagi kesehatan. Apa saja?
Menurut penjelasan dr. Patricia Lukas Goentoro dari laman Hello Sehat, dicuplik Kamis, 1 September 2022, kelenturan adalah kemampuan tubuh untuk melatih ruang gerak sendi atau ruang gerak tubuh secara maksimal.
Artinya, latihan kelenturan membantu Anda menggerakkan tubuh dengan leluasa. Berikut manfaat yang akan Anda dapatkan bila melakukan latihan kelenturan.
1. Meningkatkan kondisi otot
Latihan fleksibilitas atau kelenturan meningkatkan aliran darah. Hal ini membuat otot mendapatkan aliran darah yang berisi oksigen dan zat gizi yang penting.
Oleh karena itu, kondisi otot bisa terjaga dan pulih lebih cepat setelah melakukan aktivitas yang intens.
Gerakan peregangan pada latihan kelenturan juga baik untuk menarik otot hingga maksimal pada setiap sisi.
Hal ini membuat sendi bisa bergerak lebih leluasa ke segala arah. Efeknya, tekanan berlebih pada otot pun ikut berkurang.
Baca Juga: Spoiler One Piece 1059: Wano Dalam Bahaya! Crocodile Mengincar Pluton
2. Menjaga keseimbangan tubuh
Memang, ada olahraga keseimbangan yang fokus menjaga tubuh agar tetap stabil. Namun, siapa sangka bila manfaat latihan kelenturan juga membuat tubuh tetap seimbang?
Studi terbitan Journal of Sports Science & Medicine (2014) menemukan bahwa latihan kelenturan sebanyak 2 kali seminggu bisa meningkatkan keseimbangan pada lansia.
Hal ini dikarenakan sendi pada pinggul bisa bergerak lebih leluasa. Selain itu, tulang belakang bagian bawah pun menjadi lebih kuat sehingga lansia bisa mengatur keseimbangan tubuhnya. Ini bahkan mengurangi risiko jatuh.
3. Mengurangi risiko cedera
Salah satu latihan kelenturan, yaitu peregangan, memberikan manfaat berupa mengurangi risiko cedera olahraga.
Tag
Berita Terkait
Terpopuler
- Gaji di Bawah Rp 8 Juta Kini Masuk Kategori Berpenghasilan Rendah
- 4 Genset Mini Portable Praktis dan Senyap, Solusi Saat Mati Listrik
- Mahasiswa UBK Tuntut Pengurus BEM Mundur usai Diduga Terima Suap dari Wapres Gibran
- Ikuti Jejak Hotel Sultan, Otto Hasibuan Diminta Ikhlas Lepas Lapangan Golf Ottolima ke Negara
- Isu Rapat Khusus Berisi Perintah Awasi Gibran, Gerindra Sebut Hanya Mengawasi Harga Sembako
Pilihan
-
Program Ayah Ambil Rapor Tuai Dilema, Anak Yatim hingga Buruh Harian Punya Cerita Berbeda
-
Jelang Lawan Mesir, Striker Iran Mehdi Taremi Ditahan Otoritas AS
-
Semua Pengurus BEM FH UBK Dipecat, Kasus Suap Rp 20 Juta dari Polisi
-
Satu Kapal Tanker Pertamina Lolos dari Selat Hormuz
-
Tahan Inggris, Pelatih Ghana Sindir VAR: Saya Tak Yakin Masih Berfungsi
Terkini
-
Bukan Sekadar Nama! Ini 8 Julukan Unik Timnas Peserta Piala Dunia 2026
-
Kapal Mulai Keluar Selat Hormuz, Harga Minyak Dunia Melemah
-
Jakarta Luncurkan Website HUT ke-500, Warga Bisa Daftar Jadi Mitra Perayaan
-
Generasi Muda Makin Ramai Masuk Bisnis Waralaba, Mengapa Sektor F&B hingga Ritel Jadi Favorit?
-
Dugaan Aliran Uang ke BEM UBK Bentuk Represi Halus terhadap Mahasiswa
-
Lolos dari Lubang Jarum, Ekuador Tebas Jerman dan Melaju ke Babak 32 Besar
-
LPS Pastikan Keamanan Tabungan, Ratusan Juta Rekening Dijamin hingga Rp2 Miliar
-
Zulhas Respons Keluhan Mitra MBG, Janji Libatkan dalam Perumusan Kebijakan
-
Makan Siang Terakhir di Coban Gede: Keriangan 9 Pelajar SMKN 1 Gempol Berujung Tragedi
-
Cinta untuk Perempuan yang Tidak Sempurna: Teman Teduh Memeluk Kerapuhan