Kolesterol Tinggi, Cek Daftar Makanan yang Dapat Menurunkan Kolesterol, Ternyata Banyak di Sekitar Kita

Sayuran hijau juga mengandung senyawa fitokimia yang dapat membantu melindungi tubuh dari penyakit jantung dan kanker.

5. Ikan

Ikan seperti salmon, tuna, dan sarden mengandung asam lemak omega-3, yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida.

Asam lemak omega-3 juga dapat membantu melindungi jantung dan pembuluh darah dari kerusakan.

6. Minyak zaitun

Minyak zaitun mengandung lemak tak jenuh tunggal yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL dan meningkatkan kadar kolesterol HDL (kolesterol baik). 
Minyak zaitun juga mengandung senyawa antioksidan yang dapat membantu melindungi jantung dan pembuluh darah dari kerusakan.

7. Teh hijau

Teh hijau mengandung senyawa antioksidan yang disebut katekin, yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol dan melindungi jantung dan pembuluh darah dari kerusakan.

Konsumsi teh hijau secara teratur dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke.

Baca Juga: Pemain Timnas Indonesia Optimistis Tatap Piala Asia U-20 2023

Demikian daftar makanan yang dapat menurunkan kolesterol yang dikutip dari berbagai sumber.(*)