Masuki Bulan Ramadan, Ini Dia 5 Tips Agar Tubuh Tidak Dehidrasi Selama Berpuasa, Apa Saja?

SuaraBandungBarat.id – Bulan Ramadan 1444 H kemungkinan besar akan jatuh pada Kamis (23/3/2023).

Semua umat muslim pun akan menjalankan ibadah puasa di Bulan Ramadan ini selama sebulan penuh.

Pada saat menjalankan ibadah puasa, tentunya kamu tidak akan minum kurang lebih selama 12 jam lamanya.

Hal tersebut tentu akan membuat cairan yang ada di dalam tubuh berkurang dan alami dehidrasi.

Apabila seseorang mengalami dehidrasi, maka biasanya dapat menimbulkan gejala seperti sakit kepala, pusing, dan tubuh terasa lemas.

Tak perlu khawatir, dilansir bandungbarat.suara.com dari PMJ News pada Rabu (22/3/2023), berikut ada 5 tips agar terhindari dari dehidrasi selama berpuasa.

1.    Minum air sesuai dengan kebutuhan

Pertama, alangkah lebih baiknya untuk tetap meminum air sesuai dengan takaran kebutuhan masing.

Seperti diketahui, rata-rata orang dewasa akan membutuhkan asupan cairan sebanyak 2 lurer perhari atau 8 gelas air.

Baca Juga: Bakal Jadi Lawan Timnas Indonesia di FIFA Match Day Mendatang, Timnas Burundi Sudah Tiba di Jakarta

Ketika sahur atau berbuka, disarankan untuk minum air hangat ketimbang air dingin, karena mudah untuk diserap tubuh.

2.    Menghindari penggunaan garam secara berlebihan

Kemudian, saat berpuka puasa disarankan untuk menghindari makanan yang mengandung banyak rempah-rempah, terutama garam.

Hal itu dikarenakan penggunaan garam yang berlebihan bisa membuat kebutuhan akan air semakin meningkat.

Mengonsumsi makanan asin juga bisa mengacau pengaturan cairan dalam tubuh dan membuat akan cepat haus.

3.    Membatasi makanan manis