Berjalan Kaki 10 Menit Sehari, Dan Rasakan Manfaat Ini

Suara.com - Jalan kaki merupakan aktivitas fisik yang tergolong ringan. Tapi jangan pernah menganggap enteng jalan kaki. Pasalnya, berjalan kaki memiliki banyak manfaat yang luar biasa bagi kesehatan?

Berikut adalah beberapa manfaat yang Anda dapatkan dari berjalan kaki dua menit, lima menit atau bahkan 10 menit dalam rentang waktu satu jam seperti dikutip dari laman Prevention.

1. Berjalan kaki 2 menit per jam
Hidup lebih lama! Menyempatkan waktu dua menit setiap dua jam untuk bergerak melalui jalan kaki bisa membantu menurunkan risiko kematian sebesar 33 persen, menurut sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam 'Clinical Journal of the American Society of Nephrology'.

2. Berjalan kaki 5 menit per jam
Dengan berjalan lima menit setiap satu jam setara dengan membakar kalori sebesar 1000 kalori dalam seminggu. Bayangkan jika Anda lakukan kebiasaan ini sebanyak 16 jam dalam sehari, itu artinya Anda telah berjalan kaki sebanyak 80 menit.

3. Berjalan kaki 10 menit setiap 3 jam duduk
Melindungi pembuluh darah Anda. Kebiasaan duduk selama tiga jam di kantor bisa menghambat aliran darah di tubuh. Akibatnya, Anda pun lebih berisiko mengidap penyakit jantung, hingga stroke. Dengan menyempatkan diri untuk berjalan kaki selama 10 menit setiap tiga jam, risiko di atas akan menurun. (Prevention)