Lelaki, Inilah Olahraga yang Efektif Dongkrak Kualitas Sperma

Bahaya Olahraga Kardio Berlebihan
Namun sekalipun manfaatnya sangat menggoda, tetap penting untuk memerhatikan intensitas dan frekuensi olahraga Anda. Olahraga terlalu keras akan berbalik membahayakan kesehatan tubuh, mulai dari pingsan, penurunan kualitas sperma, hingga henti jantung yang berisiko kematian.

Penelitian mengemukakan bahwa olahraga kardio intensitas sedang sekalipun sudah efektif untuk memperbanyak sperma berkualitas.

Lalu, seberapa sering latihan kardio yang ideal? Menurut para ahli, Anda disarankan untuk berlatih kardio tiga kali seminggu. Setiap sesi olahraga sebaiknya dilakukan dengan intensitas sedang, kira-kira dalam waktu setengah jam.

Anda bisa memilih olahraga lari, lompat tali, dan berenang. Supaya tidak bosan, Anda bisa ganti-ganti jenis olahraganya. Misalnya minggu ini lompat tali, minggu depan berenang, dan seterusnya. Yang penting Anda memilih latihan kardio.

Bila Anda sedang mengusahakan keturunan, sebaiknya hindari olahraga keras setiap hari. Apalagi bersepeda. Meski menyehatkan, bersepeda terlalu lama dan terlalu sering mungkin membahayakan kualitas sperma, karena adanya peningkatan suhu di area testis dan penis. Suhu yang terlalu panas memang bisa membunuh sel-sel sperma.