Suara.com - Tidur nyenyak dan berkualitas merupakan dambaan semua orang, tapi ada sebagian orang ternyata sulit tidur nyenyak, karenanya perlu tahu tipsnya agar bisa mengatasi keluhannya itu.
Perlu diketahui bahwa tidur nyenyak dan berkualitas membuat proses regenerasi sel maksimal, sehingga tubuh akan terbangun dalam keadaan segar.
BACA JUGA: Pelajari Hal Penting dari Pasangan Ini sebelum Putuskan Menikah
Hanya saja, tak semua orang bisa mendapatkan tidur yang nyenyak. Stres karena pekerjaan, penyakit yang dialami, atau kebiasaan tidur yang buruk bisa menurunkan kualitas tidur Anda.
Meski begitu, pakar mengatakan tidur nyenyak bisa didapat dengan mengubah perilaku tidur. Apa saja? Dilansir Mayo Clinic, berikut 4 langkah untuk mendapatkan tidur nyenyak.
1. Buat jadwal tidur
Idealnya, kebutuhan tidur orang dewasa adalah 7 sampai 8 jam. Untuk mendapatkannya, langkah pertama yang harus Anda lakukan adalah membuat jadwal tidur.
BACA JUGA: Baiknya Kompres Air Hangat atau Dingin untuk Turunkan Demam?
Caranya mudah, yakni dengan pergi tidur dan bangun di jam yang sama setiap hari. Jika jadwal tidur sudah dibuat, niscaya tidur nyenyak akan Anda dapatkan.
2. Perhatikan makan dan minum
Apa yang Anda makan dan minum sebelum tidur memengaruhi kualitas tidur Anda. Tidur tidak akan nyenyak jika Anda makan dan minum terlalu banyak sebelum tidur.
Sebaliknya, risiko terbangun tengah malam juga tinggi apabila Anda tidur dalam keadaan lapar. Hindari pula nikotin, kafein, dan alkohol yang bisa mengacaukan pola tidur Anda.
3. Ciptakan kamar ideal
Kamar dengan suasana yang nyaman dan sejuk bisa membuat tidur Anda jadi lebih nyenyak. Sebaliknya, kamar yang berantakan dan panas membuat tidur tak nyaman, bahkan berisiko mengalami mimpi buruk!
BACA JUGA: Bertemu Tarsius, Hewan Langka yang Bersembunyi di Pulau Belitung
Berita Terkait
Terpopuler
- Gaji di Bawah Rp 8 Juta Kini Masuk Kategori Berpenghasilan Rendah
- 4 Genset Mini Portable Praktis dan Senyap, Solusi Saat Mati Listrik
- Mahasiswa UBK Tuntut Pengurus BEM Mundur usai Diduga Terima Suap dari Wapres Gibran
- 3 Pompa Air Otomatis untuk Sumur Dalam, Air Deras dan Mesin Awet
- 4 AC Hemat Listrik untuk Rumah Daya Listrik 450 VA, Pilihan Terbaik agar Tidak Jeglek
Pilihan
-
Tahan Inggris, Pelatih Ghana Sindir VAR: Saya Tak Yakin Masih Berfungsi
-
Pelarian Berakhir! Taufik Hidayat Penyekap dan Penyiksa Pacar 3 Tahun Ditangkap di Bandung Raya
-
UBK Nonaktifkan Ketua BEM FH dari Jabatan Usai Mengaku Terima Suap Rp20 Juta dari Oknum Polisi
-
Sisi Gelap 'Operasi Penertiban Sawit' Satgas PKH dan Tentara di Tesso Nilo
-
Pertama Kali Dalam Sejarah Piala Dunia! Badai Petir Hentikan Prancis vs Irak
Terkini
-
Sering Menatap Layar? Waspadai Miopia dan Mata Silinder yang Kini Banyak Menyerang Usia Produktif
-
El Nino dan Perubahan Iklim Tingkatkan Risiko DBD, Mengapa Kita Harus Lebih Waspada?
-
Penyakit Jantung Tak Menunggu Tua: Ini Strategi Proteksi di Tengah Lonjakan Biaya Medis
-
WHO Sebut Pengobatan Gigi Jadi Beban Kesehatan Terbesar Ketiga Secara Global
-
Tak Hanya Fisik, Polusi Udara Juga Mengancam Kesehatan Mental
-
Makin Banyak Anak Puber Sebelum Waktunya, Dokter Kandungan Waspada Gangguan Hormon!
-
Bukan Sekadar Haus, Ini Alasan Mengapa Air Putih Saja Tidak Cukup Saat Latihan Intens
-
Informed Consent Bukan Sekadar Formalitas: Mengapa Dokter Wajib Bicara Langsung dengan Anda?
-
Sering Dianggap Ganas, Padahal Sebagian Besar Tumor Otak Bersifat Jinak
-
Kasus Dermatitis pada Bayi dan Anak Terus Meningkat, Ini Cara Cegah Eksim Si Kecil Kambuh