Suara.com - Anda yang sedang hamil trimester pertama, pasti merasakan betapa tak nyamannya mengalami morning sickness atau mual dan muntah. Tak hanya di pagi hari, mual bahkan bisa dirasakan sepanjang hari.
Memang, sih, ini umum terjadi pada perempuan hamil. Tapi, kalau dibiarkan dan tak diatasi, mual dan muntah bisa mengganggu aktivitas Anda. Lalu, adakah cara untuk melawan mual?
Ada. Beberapa cara mungkin sudah pernah Anda praktikkan, misalnya saja makan permen jahe atau minum air jahe, mengoleskan minyak kayu putih, parutan bawang, dan lainnya.
Nah, kali ini, coba cara yang tak sekadar menghilangkan mual untuk sesaat, tapi membantu menguranginya sepanjang hari, agar hidup Anda lebih nyaman. Caranya, dengan mengatur pola makan. Seperti apa? Ini dia seperti dilansir dari laman Parents.
Pagi
Bangun tidur, langsung minum air putih dan makan selembar crackers. Perut kosong biasanya akan memicu mual, makanya disarankan Anda langsung mengisi perut begitu bangun tidur. Satu jam kemudian, atau sebelum Anda mulai beraktivitas, Anda bisa melanjutkannya dengan sarapan versi lengkap.
Pukul 10.00
Camilan seperti roti keju, beberapa lembar crackers, atau sekotak susu UHT, bisa jadi pengganjal perut yang menyelamatkan Anda dari serangan mual.
Siang Hari
Minum air setengah jam sebelum waktu makan siang dan sesudah makan, tetapi jangan dibarengi dengan makanan. Jangan langsung makan berat. Disarankan untuk menyantap makan siang Anda sedikit-sedikit. Misal, dimulai dari lauknya.
Pukul 15.00
Boleh ngemil kue, baik asin atau manis tergantung selera Anda. Segelas teh hangat juga bisa membantu meredakan pusing dan mual di sore hari.
Malam Hari
Hhindari makanan pedas dan berminyak untuk makan malam. Ini bisa bikin perut Anda berontak. Lebih baik, pilih makanan yang tidak bercitarasa kuat dan tidak memiliki bau yang kuat. Jika terbangun di tengah malam dan merasa kelaparan, makanlah camilan yang tidak terlalu berlemak atau manis.
Baca Juga: Tetap Boleh, Ini Cara yang Tepat Lakukan Seks saat Istri Hamil
Tag
Berita Terkait
Terpopuler
- 7 HP Baru Paling Murah Rilis Awal 2026, Fitur Canggih Mulai Rp1 Jutaan
- 5 Smart TV 43 Inci Full HD Paling Murah, Watt Rendah Nyaman Buat Nonton
- Klaten Berduka! Wakil Bupati Benny Indra Ardianto Meninggal Dunia
- Pendidikan dan Karier Wakil Bupati Klaten Benny Indra Ardhianto yang Meninggal Dunia
- 5 Sepeda Lipat yang Ringan Digowes dan Ngebut di Tanjakan
Pilihan
-
Iran Susah Payah Kalahkan Timnas Indonesia di Final Piala Futsal Asia 2026
-
LIVE Final Piala Asia Futsal 2026: Israr Megantara Menggila, Timnas Indonesia 3-1 Iran
-
Menuju Juara Piala Asia Futsal 2026: Perjalanan Timnas Futsal Indonesia Cetak Sejarah
-
PTBA Perkuat Hilirisasi Bauksit, Energi Berkelanjutan Jadi Kunci
-
Klaten Berduka! Wakil Bupati Benny Indra Ardianto Meninggal Dunia
Terkini
-
Perubahan Iklim Bikin Nyamuk DBD Makin Ganas, Dokter: Kini Bisa Berulang 2 Tahunan
-
Mengenal Ultra Low Contrast PCI, Pendekatan Tindakan Jantung yang Lebih Ramah Ginjal
-
Bukan Sekadar Timbangan: Mengapa Obesitas Resmi Jadi Penyakit Kronis di 2026?
-
Bayi Sering Gumoh? Umumnya Normal, Tapi Wajib Kenali Tanda Bahaya GERD
-
Melawan Angka Kematian Kanker yang Tinggi: Solusi Lokal untuk Akses Terapi yang Merata
-
Atasi Batuk Ringan hingga Napas Tidak Nyaman, Pendekatan Nutrisi Alami Kian Dipilih
-
Jangan Abaikan Kelainan Refraksi, Deteksi Dini Menentukan Masa Depan Generasi
-
Toko Sociolla Pertama di Sorong, Lengkapi Kebutuhan Kecantikan di Indonesia Timur
-
Awali 2026, Lilla Perkuat Peran sebagai Trusted Mom's Companion
-
Era Baru Kesehatan Mata: Solusi Tepat Mulai dari Ruang Dokter Hingga Mendapatkan Kacamata Baru