Suara.com - Anda yang sedang hamil trimester pertama, pasti merasakan betapa tak nyamannya mengalami morning sickness atau mual dan muntah. Tak hanya di pagi hari, mual bahkan bisa dirasakan sepanjang hari.
Memang, sih, ini umum terjadi pada perempuan hamil. Tapi, kalau dibiarkan dan tak diatasi, mual dan muntah bisa mengganggu aktivitas Anda. Lalu, adakah cara untuk melawan mual?
Ada. Beberapa cara mungkin sudah pernah Anda praktikkan, misalnya saja makan permen jahe atau minum air jahe, mengoleskan minyak kayu putih, parutan bawang, dan lainnya.
Nah, kali ini, coba cara yang tak sekadar menghilangkan mual untuk sesaat, tapi membantu menguranginya sepanjang hari, agar hidup Anda lebih nyaman. Caranya, dengan mengatur pola makan. Seperti apa? Ini dia seperti dilansir dari laman Parents.
Pagi
Bangun tidur, langsung minum air putih dan makan selembar crackers. Perut kosong biasanya akan memicu mual, makanya disarankan Anda langsung mengisi perut begitu bangun tidur. Satu jam kemudian, atau sebelum Anda mulai beraktivitas, Anda bisa melanjutkannya dengan sarapan versi lengkap.
Pukul 10.00
Camilan seperti roti keju, beberapa lembar crackers, atau sekotak susu UHT, bisa jadi pengganjal perut yang menyelamatkan Anda dari serangan mual.
Siang Hari
Minum air setengah jam sebelum waktu makan siang dan sesudah makan, tetapi jangan dibarengi dengan makanan. Jangan langsung makan berat. Disarankan untuk menyantap makan siang Anda sedikit-sedikit. Misal, dimulai dari lauknya.
Pukul 15.00
Boleh ngemil kue, baik asin atau manis tergantung selera Anda. Segelas teh hangat juga bisa membantu meredakan pusing dan mual di sore hari.
Malam Hari
Hhindari makanan pedas dan berminyak untuk makan malam. Ini bisa bikin perut Anda berontak. Lebih baik, pilih makanan yang tidak bercitarasa kuat dan tidak memiliki bau yang kuat. Jika terbangun di tengah malam dan merasa kelaparan, makanlah camilan yang tidak terlalu berlemak atau manis.
Baca Juga: Tetap Boleh, Ini Cara yang Tepat Lakukan Seks saat Istri Hamil
Tag
Berita Terkait
Terpopuler
- Dituding jadi Biang Kerok Laga Persija vs Persib Batal di Jakarta, GRIB Jaya Buka Suara
- 7 Bedak Tabur Terbaik untuk Kerutan dan Garis Halus Usia 50 Tahun ke Atas
- 7 HP Midrange RAM Besar Baterai 7000 mAh Paling Murah yang Layak Dilirik
- Promo Alfamart Hari Ini 7 Mei 2026, Body Care Fair Diskon hingga 40 Persen
- 5 Pilihan HP Android Kamera Stabil untuk Hasil Video Minim Jitter Mei 2026, Terbaik di Kelasnya
Pilihan
-
Suporter Persipura Rusuh, Momen Menegangkan Pemain Adhyaksa FC Dilempari Botol
-
Kronologi Haerul Saleh, Anggota BPK RI Eks Anggota DPR Meninggal saat Rumahnya Kebakaran
-
Tragis! Anggota IV BPK Haerul Saleh Tewas dalam Kebakaran di Tanjung Barat, Diduga Akibat Sisa Tiner
-
16 Korban Tewas Bus ALS Terbakar di Muratara Berhasil Dievakuasi, Jalinsum Masih Mencekam
-
'Celana Saya Juga Hancur', Cerita Saksi yang Kena Sisa Air Keras Saat Bantu Andrie Yunus
Terkini
-
Anak Aktif Rentan Lecet? Ini Tips Perlindungan Luka agar Cepat Pulih dan Tetap Nyaman
-
Bukan Sekadar Liburan: Mengapa Medical Vacation Kini Jadi Tren Baru Masyarakat Urban?
-
Heboh Wabah Hantavirus di Kapal Pesiar, Bagaimana Perubahan Iklim Bisa Perparah Risiko?
-
Ratusan Ribu Kasus Stroke Terjadi Tiap Tahun, Penanganan Cepat Dinilai Sangat Krusial
-
Perempuan Jadi Kelompok Paling Rentan di Tengah Krisis Iklim dan Bencana, Bagaimana Solusinya?
-
Jangan Anggap Sepele Ruam dan Gangguan Cerna, Ini Pentingnya Deteksi Dini Alergi pada Anak
-
Pekan Imunisasi Dunia Jadi Pengingat, DBD Kini Mengancam Anak hingga Dewasa
-
Riset Harvard Ungkap Bermain Bersama Orang Tua Bantu Bangun Koneksi Otak Anak
-
Krisis Iklim Berdampak ke Kesehatan, Seberapa Siap Layanan Primer Indonesia?
-
Geger Hantavirus Menyebar di Kapal Pesiar, Tiga Orang Dilaporkan Meninggal Dunia