Tidur Kurang dari 7 Jam Memiliki Efek Buruk pada Kesehatan Fisik & Mental

Suara.com - Banyak orang dewasa berpikir mereka bisa bertahan dengan tidur yang kurang dari 7-9 jam semalam. Tapi kebiasaan ini justru akan berdampak pada otak dan tubuh Anda sendiri di kemudian hari.

"Semakin pendek jam tidur, semakin pendek hidup Anda," ujar seorang ahli saraf, Matius Walker kepada Business Insider.

Berikut beberapa konsekuensi lain dari kurangnya waktu tidur terhadap kesehatan fisik dan mental Anda.

1. Kurang tidur dikaitkan dengan risiko tinggi terhadap kanker tertentu

Kurang tidur dan jadwal tidur yang terganggu telah dikaitkan dengan peningkatan risiko beberapa kanker, terutama kanker usus besar dan payudara.

2. Sebabkan penuaan kulit akibat kelelahan

Kualitas tidur yang buruk memiliki korelasi dengan masalah kulit kronis, menurut penelitian dari University of Wisconsin.

Penelitian juga menemukan, ketika kulit rusak oleh matahari atau faktor-faktor lain, kondisi ini tidak mudah sembuh pada orang yang kekurangan tidur. Sehingga mereka akhirnya menunjukkan lebih banyak tanda-tanda penuaan kulit.

3. Orang yang kelelahan memiliki waktu sulit untuk mengendalikan impuls mereka, berpotensi menyebabkan perilaku tidak sehat dan penambahan berat badan.

Baca Juga: Studi: Dampak Kurang Tidur Ternyata Lebih Buruk dari Dugaan Ilmuwan

Peneliti menduga hal ini disebabkan oleh ketidakseimbangan hormon akibat kekurangan tidur. Ketidakseimbangan hormon juga berkaitan dengan tingginya indeks massa tubuh dan obesitas.

4. Orang yang kurang tidur mudah merasa kesepian, dan ini menyebabkan mereka sulit tidur nyenyak.

Kurang tidur membuat orang dewasa muda juga kurang terhubung secara sosial dengan orang lain, dan membuat mereka mudah merasa kesepian, kata peneliti.

Sayangnya, orang yang kesepian cenderung sulit tidur nyenyak. Tidak heran jika peneliti menyebut kondisi ini sebagai lingkaran setan.