Suara.com - Selama pandemi corona Covid-19, menjaga fisik dan mental menjadi hal yang penting. Sayangnya, menjaga kesehatan saat pandemi mengharuskan Anda tetap di rumah.
Berikut saran beberapa ahli yang dilansir dari Time untuk menjaga kesehatan fisik maupun mental saat pandemi.
1. Nutrisi
Carmen Byker Shanks, seorang profesor sistem pangan, nutrisi dan pangan berkelanjutan di Universitas Negeri Montana, mengatakan untuk memiliki rencana sebelum membeli bahan makan. Hal tersebut akan menghindari membeli terlalu banyak dan menimbulkan kelangkaan.
Rencanakan barang-barang ini untuk membuat makanan yang terdiri dari pati, protein dan produk kemasan.
Sementara kebanyakan orang akan langsung membeli biji-bijian dan barang-barang kaleng, Byker Shanks lebih merekomendasikan untuk membeli makanan segar.
"Beli buah-buahan dan sayuran segar, potong-potong dan masukkan ke dalam freezer, itu bisa digunakan selama berbulan-bulan mendatang,"
Dia merekomendaskan sayuran tahan lama, seperti brokoli, kubis Brussel, dan ubi.
"Jika Anda membeli makanan kaleng, kering, atau beku, pilih yang rendah lemak jenuh, garam, dan gula tambahan," tambahnya.
Baca Juga: Raffi Ahmad Ungkap Kenapa Begitu Baik pada Anwar Sanjaya
2. Jaga Kebugaran
Anda mungkin tidak dapat pergi ke gym, tetapi Dr. Jennifer Lee, asisten profesor klinis kedokteran keluarga dan kesehatan masyarakat di Penn Medicine merekomendasikan untuk keluar sesekali.
"Tidak apa-apa untuk berjalan, berlari atau bersepeda di luar, selama Anda menjaga jarak" kata Dr. Jennifer Lee.
Jika Anda berolahraga di rumah, pelatih pribadi dan instruktur kebugaran Amanda Brabec yang berpusat di Boston menyarankan untuk berkreasi dengan hal-hal yang ada di rumah.
"Gunakan botol anggur untuk pemberat, handuk piring untuk penggeser (untuk olahraga seperti lunges) atau kursi yang kokoh untuk jadi tangga," kata Amanda Brabec.
Menurut Brabec, ada juga latihan tanpa peralatan yang dibutuhkan, seperti squat, burpee, sit-up, papan dan push-up.
Berita Terkait
Terpopuler
- 4 Model Honda Jazz Bekas Paling Murah untuk Anak Kuliah, Performa Juara
- 7 Rekomendasi HP RAM 12GB Rp2 Jutaan untuk Multitasking dan Streaming
- 4 Motor Matic Terbaik 2025 Kategori Rp 20-30 Jutaan: Irit BBM dan Nyaman Dipakai Harian
- BRI Market Outlook 2026: Disiplin Valuasi dan Rotasi Sektor Menjadi Kunci
- Pilihan Sunscreen Wardah yang Tepat untuk Umur 40 Tahun ke Atas
Pilihan
-
Timnas Indonesia U-22 Gagal di SEA Games 2025, Zainudin Amali Diminta Tanggung Jawab
-
BBYB vs SUPA: Adu Prospek Saham, Valuasi, Kinerja, dan Dividen
-
6 HP Memori 512 GB Paling Murah untuk Simpan Foto dan Video Tanpa Khawatir
-
Pemerintah Bakal Hapus Utang KUR Debitur Terdampak Banjir Sumatera, Total Bakinya Rp7,8 T
-
50 Harta Taipan RI Tembus Rp 4.980 Triliun, APBN Menkeu Purbaya Kalah Telak!
Terkini
-
Di Balik Duka Banjir Sumatera: Mengapa Popok Bayi Jadi Kebutuhan Mendesak di Pengungsian?
-
Jangan Anggap Remeh! Diare dan Nyeri Perut Bisa Jadi Tanda Awal Penyakit Kronis yang Mengancam Jiwa
-
Obat Autoimun Berbasis Plasma Tersedia di Indonesia, Hasil Kerjasama dengan Korsel
-
Produksi Makanan Siap Santap, Solusi Pangan Bernutrisi saat Darurat Bencana
-
Indonesia Kian Serius Garap Medical Tourism Premium Lewat Layanan Kesehatan Terintegrasi
-
Fokus Mental dan Medis: Rahasia Sukses Program Hamil Pasangan Indonesia di Tahun 2026!
-
Tantangan Kompleks Bedah Bahu, RS Ini Hadirkan Pakar Dunia untuk Beri Solusi
-
Pola Hidup Sehat Dimulai dari Sarapan: Mengapa DIANESIA Baik untuk Gula Darah?
-
Dapur Sehat: Jantung Rumah yang Nyaman, Bersih, dan Bebas Kontaminasi
-
Pemeriksaan Hormon Sering Gagal? Kenali Teknologi Multiomics yang Lebih Akurat