Suara.com - Selama pandemi corona Covid-19, menjaga fisik dan mental menjadi hal yang penting. Sayangnya, menjaga kesehatan saat pandemi mengharuskan Anda tetap di rumah.
Berikut saran beberapa ahli yang dilansir dari Time untuk menjaga kesehatan fisik maupun mental saat pandemi.
1. Nutrisi
Carmen Byker Shanks, seorang profesor sistem pangan, nutrisi dan pangan berkelanjutan di Universitas Negeri Montana, mengatakan untuk memiliki rencana sebelum membeli bahan makan. Hal tersebut akan menghindari membeli terlalu banyak dan menimbulkan kelangkaan.
Rencanakan barang-barang ini untuk membuat makanan yang terdiri dari pati, protein dan produk kemasan.
Sementara kebanyakan orang akan langsung membeli biji-bijian dan barang-barang kaleng, Byker Shanks lebih merekomendasikan untuk membeli makanan segar.
"Beli buah-buahan dan sayuran segar, potong-potong dan masukkan ke dalam freezer, itu bisa digunakan selama berbulan-bulan mendatang,"
Dia merekomendaskan sayuran tahan lama, seperti brokoli, kubis Brussel, dan ubi.
"Jika Anda membeli makanan kaleng, kering, atau beku, pilih yang rendah lemak jenuh, garam, dan gula tambahan," tambahnya.
Baca Juga: Raffi Ahmad Ungkap Kenapa Begitu Baik pada Anwar Sanjaya
2. Jaga Kebugaran
Anda mungkin tidak dapat pergi ke gym, tetapi Dr. Jennifer Lee, asisten profesor klinis kedokteran keluarga dan kesehatan masyarakat di Penn Medicine merekomendasikan untuk keluar sesekali.
"Tidak apa-apa untuk berjalan, berlari atau bersepeda di luar, selama Anda menjaga jarak" kata Dr. Jennifer Lee.
Jika Anda berolahraga di rumah, pelatih pribadi dan instruktur kebugaran Amanda Brabec yang berpusat di Boston menyarankan untuk berkreasi dengan hal-hal yang ada di rumah.
"Gunakan botol anggur untuk pemberat, handuk piring untuk penggeser (untuk olahraga seperti lunges) atau kursi yang kokoh untuk jadi tangga," kata Amanda Brabec.
Menurut Brabec, ada juga latihan tanpa peralatan yang dibutuhkan, seperti squat, burpee, sit-up, papan dan push-up.
Berita Terkait
Terpopuler
- 5 HP Terbaru 2026 Baterai Jumbo 10.000 mAh: Tahan 3 Hari, Performa Kencang
- 5 Rekomendasi Serum Malam untuk Hempas Flek Hitam Usia 50 Tahun ke Atas
- Promo Alfamart Hari Ini 2 Mei 2026, Menang Banyak Diskon hingga 60 Persen Kebutuhan Harian
- Promo Indomaret Hari Ini 1 Mei 2026, Dapatkan Produk Hemat 30 Persen
- 5 Cushion Waterproof dan Tahan Lama, Makeup Awet Seharian di Cuaca Panas
Pilihan
-
Teror di London: Penembakan Brutal dari Dalam Mobil, 4 Orang Jadi Korban
-
RESMI! Klub Milik Prabowo Subianto Promosi ke Super League
-
Dibayar Rp50 Ribu Sebulan, Guru Ngaji di Kampung Tak Terjamah Sistem Pendidikan
-
10 Spot Wisata Paling Hits di Solo 2026: Paduan Sempurna Budaya, Estetika, dan Gaya Hidup Modern!
-
7 Sabun Mandi Cair Wangi Mewah yang Bikin Rileks Setelah Pulang Kerja, Ada yang Mirip Aroma Spa
Terkini
-
Berat Badan Tak Kunjung Naik? Susu Flyon Jadi Salah Satu Solusi yang Dilirik
-
Lebih Banyak Belum Tentu Lebih Baik: Fakta Mengejutkan di Balik Kebiasaan Konsumsi Suplemen Anda
-
Nyeri Lutut pada Perempuan Tak Boleh Dianggap Sepele, Mesti Waspada Hal Ini
-
Olahraga Bukan Hanya Soal Kompetisi bagi Anak: Bisa Jadi Cara Seru Membangun Gaya Hidup Aktif
-
Studi Ungkap Mikroplastik Ditemukan di Dalam Tubuh Manusia, Bisa Picu Gangguan Pencernaan
-
Kebutuhannya Berbeda dengan Dewasa, Ini 5 Alasan Si Kecil Perlu ke Dokter Gigi Anak
-
Cuma 30 Menit, Ini Rahasia Bonding Berkualitas di Tengah Kesibukan Orang Tua
-
Cacar Api Mengintai Diam-Diam: Kelompok Rentan Bisa Alami Komplikasi Lebih Berat
-
Kata 'Capek' Sering Dianggap Sepele Mahasiswa, Padahal Sinyal Distress Mental?
-
Cara Ibu Modern Menghadirkan Kenyamanan di Rumah: Perhatian Tulus hingga Kelembutan Plenty