Suara.com - Pada Hari Raya Idul Fitri, umumnya makanan akan lebih banyak dari biasanya. Lebaran juga sebagai tanda berakhrinya puasa wajib di bulan Ramadan.
Tak mengherankan jika orang sering kalap dan banyak makan saat lebaran. Dilansir dari hellosehat, berikut beberapa tips untuk menahan diri agar tidak makan terlalu banyak saat lebaran.
1. Makan Perlahan
Mengunyah makanan dengan pelan dan lembut bisa memperlambat keinginan Anda untuk kembali makan. Selain itu, perut sebenarnya membutuhkan waktu 20 menit untuk memberi tanda sudah penuh atau belum pada otak.
Apabila Anda mengisi terus menerus tanpa jeda, perut akan semakin menunda untuk memberi sinyal kenyang pada otak.
2. Lakukan Aktivitas
Untuk mengontrol makan saat lebaran, apalagi harus berada dirumah maka cobalah lakukan aktivitas lain. Coba lakukan silaturahmi virtual dengan teman-teman atau bersih-bersih rumah.
Usahakan juga untuk menjauh sejenak dari ruang makan atau menjauh dari camilan kue khas lebaran.
3. Atur Porsi Makan
Baca Juga: Tak Patuh Karantina, Kaum Muda Brasil Tertinggi Meninggal karena Covid-19
Atur porsi makan Anda dengan cara memilih piring yang lebih kecil dari biasanya. Dengan begitu, piring Anda akan menampung lebih sedikit makanan.
4. Jadwal Makan
Sesuaikan jadwal makan Anda seperti sebelum berpuasa, coba untuk makan pagi, siang, dan malam. Membiasakan jadwal makan akan membantu Anda mengendalikan nafsu makan dan membiasakan lambung Anda.
5. Tidur Cukup
Sebuah studi menunjukkan, bahwa kurang tidur terkait dengan peningkatan stres dan makan pada perempuan.
Orang yang tidur sekitar 7 hingga 8 jam setiap malam makan dengan porsi normal dibandingkan dengan orang yang kurang tidur.
Selain beberapa tips di atas, Anda juga perlu membuat catatan kapan Anda makan dengan porsi yang banyak. Cari tahu juga jenis makanan yang paling memicu nafsu makan Anda.
Metode ini dilakukan untuk mengetahui makanan yang memicu Anda makan berlebih saat lebaran agar dapat mengatasinya di kemudian hari.
Berita Terkait
Terpopuler
- Kopi & Matcha: Gaya Hidup Modern dengan Sentuhan Promo Spesial
- Ameena Akhirnya Pindah Sekolah Gegara Aurel Hermanyah Dibentak Satpam
- Breaking News! Keponakan Prabowo Ajukan Pengunduran Diri Sebagai Anggota DPR RI Gerindra, Ada Apa?
- Prabowo Incar Budi Gunawan Sejak Lama? Analis Ungkap Manuver Politik di Balik Reshuffle Kabinet
- Patrick Kluivert Senyum Nih, 3 Sosok Kuat Calon Menpora, Ada Bos Eks Klub Liga 1
Pilihan
-
Foto AI Tak Senonoh Punggawa Timnas Indonesia Bikin Gerah: Fans Kreatif Atau Pelecehan Digital?
-
Derby Manchester Dalam 3 Menit: Sejarah, Drama, dan Persaingan Abadi di Premier League
-
Disamperin Mas Wapres Gibran, Korban Banjir Bali Ngeluh Banyak Drainase Ditutup Bekas Proyek
-
Ratapan Nikita Mirzani Nginep di Hotel Prodeo: Implan Pecah Sampai Saraf Leher Geser
-
Emil Audero Jadi Tembok Kokoh Indonesia, Media Italia Sanjung Setinggi Langit
Terkini
-
Kemenkes Catat 57 Persen Orang Indonesia Sakit Gigi, Tapi Cuek! Ini Dampak Ngerinya Bagi Kesehatan
-
5 Rekomendasi Obat Cacing yang Aman untuk Anak dan Orang Dewasa, Bisa Dibeli di Apotek
-
Sering Diabaikan, Masalah Pembuluh Darah Otak Ternyata Bisa Dideteksi Dini dengan Teknologi DSA
-
Efikasi 100 Persen, Vaksin Kanker Rusia Apakah Aman?
-
Tahapan Skrining BPJS Kesehatan Via Aplikasi dan Online
-
Rusia Luncurkan Vaksin EnteroMix: Mungkinkah Jadi Era Baru Pengobatan Kanker?
-
Skrining BPJS Kesehatan: Panduan Lengkap Deteksi Dini Penyakit di Tahun 2025
-
Surfing Jadi Jalan Perempuan Temukan Keberanian dan Healing di Laut
-
Bayi Rewel Bikin Stres? Rahasia Tidur Nyenyak dengan Aromaterapi Lavender dan Chamomile!
-
Varises Esofagus Bisa Picu BAB dan Muntah Darah Hitam, Ini Penjelasan Dokter Bedah